年少之时讲养生保健，也许难以让人产生兴趣，年老之时讲养生保健，又未免让人感到太迟。事业有成而身体却渐渐“有所不支”的中年，就成了对身心进行全面“洗礼”的最佳时期。

    养骨：护关节 勤练腿

    30岁后，肌肉衰竭速度开始大于生长速度；过了40岁，肌肉便以每年0.5%~2%的速度减少；80岁时，人的身高会比年轻时降低5厘米左右。

    最佳调养季节：四季皆宜。锻炼肌肉骨骼不分春夏秋冬，应该常年坚持。

    调养方法：第一，护关节。人过中年后，运动最忌讳逞强，对关节伤害较大的运动尽量不要尝试。快走、游泳、太极等舒缓的运动更适合中年人。第二，勤拉伸。可多做一些拉伸运动，比如瑜伽中的拜日式、扭转式等；吊吊单杠也很有效。第三，多练腿。“人老腿先老”，过了中年一定要练腿劲，蹲马步、抖腿都可以。此外 ......