六种方法可助延寿
一些平时看似不重要的生活细节，或是你习以为常的爱好、习惯，都可能影响你寿命。美国《about》杂志的长寿专栏推荐了六个新的长寿良方，值得借鉴：
轮流使用勺子和筷子吃饭 一般来说，每口食物咀嚼15~20次，一餐饭所用时间不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。
喝“粗茶” “粗茶”指的是较粗老的茶叶，尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁等含量丰富，既有抗衰老作用，还能调血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
中年后饮食增鱼减肉 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的两倍，即假如日常摄入肉量为30~50克，鱼肉量应为60~100克。
泡温泉 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。要注意的是，泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息。
“懒”人有懒福 过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张焦虑都会消耗我们的“生命能量”。不妨偶尔懒一懒，推掉无聊的饭局等，好好享受一下生活。
戒掉一个坏习惯 从现在开始，无论是吸烟、不锻炼，还是吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意起步要小。比如试着每天早起10分钟，而不是1小时，为你的坏习惯寻找“替代习惯”。
(摘自《广州日报》), 百拇医药(华龙)
轮流使用勺子和筷子吃饭 一般来说，每口食物咀嚼15~20次，一餐饭所用时间不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。
喝“粗茶” “粗茶”指的是较粗老的茶叶，尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁等含量丰富，既有抗衰老作用，还能调血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
中年后饮食增鱼减肉 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的两倍，即假如日常摄入肉量为30~50克，鱼肉量应为60~100克。
泡温泉 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。要注意的是，泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息。
“懒”人有懒福 过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张焦虑都会消耗我们的“生命能量”。不妨偶尔懒一懒，推掉无聊的饭局等，好好享受一下生活。
戒掉一个坏习惯 从现在开始，无论是吸烟、不锻炼，还是吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意起步要小。比如试着每天早起10分钟，而不是1小时，为你的坏习惯寻找“替代习惯”。
(摘自《广州日报》), 百拇医药(华龙)