莫让“旱情”坑害你
生理学研究表明，中老年人最容易发生体内慢性缺水。这是因为人过中年后，血浆肾素和肾上腺素水平呈进行性下降，心钠素分泌增加，从而导致体内钠离子不断丢失，使人体对失水的口渴反应程度降低，平时饮水不足易致慢性脱水。这种慢性脱水对中老年人可造成许多危害，有时甚至直接威胁生命安全。
白内障 人眼内的体液含量较高，在机体缺水时会发生生化改变，引起眼晶状体混浊而导致视力下降。资料表明，既往曾发生过一次急性脱水的老年人，患白内障的几率会增高；曾有两次脱水或慢性腹泻者，白内障的发生率更高。
脑血栓形成 血液黏稠度过高是引起脑血栓的重要原因之一，而血液黏稠度过高除血脂异常外，一个主要的原因就是体内缺水。其中夜间失水最为严重，使血小板凝聚力和粘附力加强，因而清晨是脑血栓的发病高峰。
心律失常 通过血液动力学监测，当血容量明显降低时，可诱发心房颤动，出现胸闷、头晕、头昏、乏力等表现。临床医生对这类病人曾采取电流电击复律，结果无效，而迅速静脉补液扩容后可立即恢复窦性心律。可见，失水是心律失常的祸根之一。
心肌梗死 由于全身血容量减少，心脏灌注压下降，心肌缺血，心排血量降低，因而容易造成心肌损害，严重者可导致心肌梗死。临床上，因为急性腹泻导致心肌梗死的例子时常可见，应引起高度重视。
体内有害物质蓄积 慢性缺水不仅使尿量减少，还使皮肤功能减退，汗腺分泌减少。这样就影响内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，使人体出现慢性中毒。这种慢性中毒的危害相当大，它可损害多个器官，损害组织，加速人体衰老。
因此，人过中年应特别注意补充水分。无论春夏秋冬，都要保持体内有足够的水分，这对健康长寿十分重要。专家认为，水的摄入既要适量，更要适时，一般来讲，少量多次饮水比较好，清晨饮水效果更好。
(摘自《现代养生》), http://www.100md.com(胡冰)
白内障 人眼内的体液含量较高，在机体缺水时会发生生化改变，引起眼晶状体混浊而导致视力下降。资料表明，既往曾发生过一次急性脱水的老年人，患白内障的几率会增高；曾有两次脱水或慢性腹泻者，白内障的发生率更高。
脑血栓形成 血液黏稠度过高是引起脑血栓的重要原因之一，而血液黏稠度过高除血脂异常外，一个主要的原因就是体内缺水。其中夜间失水最为严重，使血小板凝聚力和粘附力加强，因而清晨是脑血栓的发病高峰。
心律失常 通过血液动力学监测，当血容量明显降低时，可诱发心房颤动，出现胸闷、头晕、头昏、乏力等表现。临床医生对这类病人曾采取电流电击复律，结果无效，而迅速静脉补液扩容后可立即恢复窦性心律。可见，失水是心律失常的祸根之一。
心肌梗死 由于全身血容量减少，心脏灌注压下降，心肌缺血，心排血量降低，因而容易造成心肌损害，严重者可导致心肌梗死。临床上，因为急性腹泻导致心肌梗死的例子时常可见，应引起高度重视。
体内有害物质蓄积 慢性缺水不仅使尿量减少，还使皮肤功能减退，汗腺分泌减少。这样就影响内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，使人体出现慢性中毒。这种慢性中毒的危害相当大，它可损害多个器官，损害组织，加速人体衰老。
因此，人过中年应特别注意补充水分。无论春夏秋冬，都要保持体内有足够的水分，这对健康长寿十分重要。专家认为，水的摄入既要适量，更要适时，一般来讲，少量多次饮水比较好，清晨饮水效果更好。
(摘自《现代养生》), http://www.100md.com(胡冰)