如何应对夜间小腿抽筋
老年人夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降，致使神经和肌肉兴奋性增高所致，而寒冷、熟睡后长时间的下肢弯曲或突然伸腿等，往往会诱发小腿抽筋。专家提醒，可采取如下方法应对夜间小腿抽筋：
1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。
2.立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
3.用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。
4.发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。
老年人在日常生活中如能注意调理，也可收到很好的预防效果，比如：
1.在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收。
2.在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，或临睡前喝一杯牛奶。
3.在寒冷的季节，睡觉时要特别注意做好下肢的保暖，醒来时伸腿动作不要太快太猛。
4.平日加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环。
(秦湖摘自《长寿养生报》), 百拇医药(仪铭)
1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。
2.立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
3.用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。
4.发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。
老年人在日常生活中如能注意调理，也可收到很好的预防效果，比如：
1.在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收。
2.在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，或临睡前喝一杯牛奶。
3.在寒冷的季节，睡觉时要特别注意做好下肢的保暖，醒来时伸腿动作不要太快太猛。
4.平日加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环。
(秦湖摘自《长寿养生报》), 百拇医药(仪铭)