适合教师的健身妙招
教师是职业病多发的人群，那么，如何能做到既不耽误工作，又能忙里偷闲地活动一下身体呢？
弹脑。也叫鸣天鼓，两手掌心分剐按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，自己可听到咚咚的声响。每日弹10~20下，有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
练眼。每隔半小时远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻。也可做转眼珠运动，这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
伸懒腰。当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液，这时伸个懒腰，便促使全身大部分肌肉舒张或收缩，很多淤滞的血液被赶回心脏，从而改善血液循环。
梳头。用木梳从前额至头顶部向后部梳，逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。
脸部运动。工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉和头皮，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，使头部清醒。
咬牙切齿。“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。
摇头晃脑。颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管的沉积的可能，从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。
静养内观。微闭双眼，全身各部位放松，随着深呼吸运动，由头到脚，如用温水蒸气浸润全身。如此做3~9次，顿感轻松舒适，疲劳全消。
抓耳挠腮。人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，促进血液、淋巴的循环和组织间的代谢，调节人体脏腑机理，使机体得以改善，强身健体。
(飞月摘自《教师博览》), http://www.100md.com(何南)
弹脑。也叫鸣天鼓，两手掌心分剐按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，自己可听到咚咚的声响。每日弹10~20下，有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
练眼。每隔半小时远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻。也可做转眼珠运动，这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
伸懒腰。当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液，这时伸个懒腰，便促使全身大部分肌肉舒张或收缩，很多淤滞的血液被赶回心脏，从而改善血液循环。
梳头。用木梳从前额至头顶部向后部梳，逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。
脸部运动。工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉和头皮，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，使头部清醒。
咬牙切齿。“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。
摇头晃脑。颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管的沉积的可能，从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。
静养内观。微闭双眼，全身各部位放松，随着深呼吸运动，由头到脚，如用温水蒸气浸润全身。如此做3~9次，顿感轻松舒适，疲劳全消。
抓耳挠腮。人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，促进血液、淋巴的循环和组织间的代谢，调节人体脏腑机理，使机体得以改善，强身健体。
(飞月摘自《教师博览》), http://www.100md.com(何南)