生命在于“脑运动”
“生命在于运动”，这的确是至理名言。然而，现代医学对此有了更新的认识：生命在于“脑运动”，因为人的衰老是先从大脑开始的。
有关研究表明，如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延缓大脑的衰老，延长大脑细胞的寿命。经常用脑的人，到了六七十岁思维能力仍能像中年时那样灵敏；反之，那些不愿意动脑子的人，大脑会加速老化。
科学家曾做过一个有趣的试验，他们将75位年龄在80岁以上的老人分为3组：勤于思考组、思维迟钝组和受人监护组。实验结果是，勤于思考组的血压、记忆力和寿命都达到了最佳指标，3年后，勤于思考组的老人都健在，而思维迟钝组死亡12.5%，受人监护组则有37.5%的人死亡。
由此可见，勤于思考是人们健康长寿的重要因素，特别是老年人，除应经常锻炼身体外，还要多动脑，学会科学用脑与健脑。健脑的具体方法有以下几种：
增强脑力运动。古人主张“博学强记”，博学可以增强记忆，强记又可以促进博学，二者相辅相成。实践证明，脑力运动可以防病延年，预防老年性痴呆症。
调节大脑状态。清晨到户外散步或运动，呼吸新鲜空气，都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。在大脑疲劳时，听一会儿音乐，或观赏一下绿草红花、蓝天白云，都有利于松弛紧张的大脑，做到劳逸结合。
节欲健脑。中医认为，肾主骨生髓，大脑的活动有赖于肾精充养。节欲可以养精，养精才能健脑养神。性生活过度会伤精耗神，未老先衰，百病丛生。
食补健脑。脑的重量仅占人体重量的2%，但它消耗的营养却占了20%。由此可知，大脑需要的营养量是很大的。各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等，都是大脑日常必需的食粮。比较好的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、母乳等。
多动手指。俗话说，心灵手巧，是有一定道理的。医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。玩健身球、织衣物等是健脑益智的好方法。
按摩头顶。多做头部按摩，可促进大脑血液循环，延缓大脑衰老。常年坚持，可收到提高智力、养神健脑的效果。
(张文忠摘自《华人时刊》), 百拇医药(解玉明)
有关研究表明，如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延缓大脑的衰老，延长大脑细胞的寿命。经常用脑的人，到了六七十岁思维能力仍能像中年时那样灵敏；反之，那些不愿意动脑子的人，大脑会加速老化。
科学家曾做过一个有趣的试验，他们将75位年龄在80岁以上的老人分为3组：勤于思考组、思维迟钝组和受人监护组。实验结果是，勤于思考组的血压、记忆力和寿命都达到了最佳指标，3年后，勤于思考组的老人都健在，而思维迟钝组死亡12.5%，受人监护组则有37.5%的人死亡。
由此可见，勤于思考是人们健康长寿的重要因素，特别是老年人，除应经常锻炼身体外，还要多动脑，学会科学用脑与健脑。健脑的具体方法有以下几种：
增强脑力运动。古人主张“博学强记”，博学可以增强记忆，强记又可以促进博学，二者相辅相成。实践证明，脑力运动可以防病延年，预防老年性痴呆症。
调节大脑状态。清晨到户外散步或运动，呼吸新鲜空气，都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。在大脑疲劳时，听一会儿音乐，或观赏一下绿草红花、蓝天白云，都有利于松弛紧张的大脑，做到劳逸结合。
节欲健脑。中医认为，肾主骨生髓，大脑的活动有赖于肾精充养。节欲可以养精，养精才能健脑养神。性生活过度会伤精耗神，未老先衰，百病丛生。
食补健脑。脑的重量仅占人体重量的2%，但它消耗的营养却占了20%。由此可知，大脑需要的营养量是很大的。各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等，都是大脑日常必需的食粮。比较好的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、母乳等。
多动手指。俗话说，心灵手巧，是有一定道理的。医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。玩健身球、织衣物等是健脑益智的好方法。
按摩头顶。多做头部按摩，可促进大脑血液循环，延缓大脑衰老。常年坚持，可收到提高智力、养神健脑的效果。
(张文忠摘自《华人时刊》), 百拇医药(解玉明)