每天感恩10分钟可减轻抑郁
美国杜克大学生物心理学家杜雷思沃密教授证实，感恩心理，不论是对父母、配偶、子女、朋友的感恩，还是对上苍、大自然、社会甚至陌生人的感恩，也不论是用说的、写的，或者默默的、自言自语的等方式，都明显有助身心健康，尤其能减轻抑郁症状。
因感恩心理而产生的感激、满足、愉悦等积极心情，都可以促进脑部加速释放出包括多巴胺和5-羟色胺在内的让人“愉悦”的化学物质，从而让人感到快乐。同时，大脑还会加大量地分泌一种激素——催产素。催产素有放松神经系统的作用，能缓解焦虑、紧张、沮丧等心理压力，进一步使感恩者长时间地保持心境平和。
俄亥俄州州立大学的研究者对100余名罹患不同程度抑郁症的大学生患者进行研究发现，每天坚持10分钟发自内心的“有效感恩”者，其抑郁症状会明显减轻，康复时间也有所缩短。
纽约州的心理教育专家马斯特经过长达20年的相关跟踪调查后指出，如果孩子从小就学会感恩，其睡眠情况、心理状态和整体发育水平等都会比从不感恩的同龄孩子更好，且较少出现抑郁、焦躁等负面心理，也很少参与殴斗等暴力行为，他们的朋友会比较多，长大成人后婚姻也相对更为幸福、稳定，对生活满足感较为长久，更能与社会和谐相处。
(摘自《新经济学家》), http://www.100md.com(若水悠然 编译)
因感恩心理而产生的感激、满足、愉悦等积极心情，都可以促进脑部加速释放出包括多巴胺和5-羟色胺在内的让人“愉悦”的化学物质，从而让人感到快乐。同时，大脑还会加大量地分泌一种激素——催产素。催产素有放松神经系统的作用，能缓解焦虑、紧张、沮丧等心理压力，进一步使感恩者长时间地保持心境平和。
俄亥俄州州立大学的研究者对100余名罹患不同程度抑郁症的大学生患者进行研究发现，每天坚持10分钟发自内心的“有效感恩”者，其抑郁症状会明显减轻，康复时间也有所缩短。
纽约州的心理教育专家马斯特经过长达20年的相关跟踪调查后指出，如果孩子从小就学会感恩，其睡眠情况、心理状态和整体发育水平等都会比从不感恩的同龄孩子更好，且较少出现抑郁、焦躁等负面心理，也很少参与殴斗等暴力行为，他们的朋友会比较多，长大成人后婚姻也相对更为幸福、稳定，对生活满足感较为长久，更能与社会和谐相处。
(摘自《新经济学家》), http://www.100md.com(若水悠然 编译)