慢半拍让老人生活更惬意
随着年龄的增长，老年人的生活应提倡慢节奏。慢节奏的生活不仅能让自己身心松弛、自得其乐，而且可以强身健体、避免不少意外伤害。
吃饭宜慢。老年人在视觉、嗅觉和味觉功能普遍减退的情况下，注意饮食安全特别重要。加上老年人多数牙齿残缺不全，咀嚼功能比较差，各种消化液分泌减少，容易发生消化不良，吃饭时要细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管，招致严重后果。同时，吃饭慢一些容易产生饱腹感，有利防止进食过多而影响身体健康。细嚼慢咽还有助于防癌，科学实验证明，咀嚼30秒钟，唾液能使食物中的致癌物质的毒性降低。按每咀嚼一次1秒钟计算，一口食物咀嚼30下再咽下去，这样可使食物与唾液充分混合而达到抗癌的目的。
走路宜慢。老年人骨关节韧带僵硬，动作不灵活，加上视力不佳，反应迟钝，遇有意外情况，难以保持身体平衡。因此，老年人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，一般每分钟约60~70步，进行30分钟左右。
改变体位宜慢。老年人因身体各种脏器功能的渐趋衰退、心脏排血量减少，加之脑动脉硬化，大脑供血、供氧不足。老年人突然改变体位时，常会发生头晕、眼花等一时不适的现象。老年人由卧位改为立位，或由蹲位、坐位改变为立位时，动作宜慢，幅度宜小，以免发生眩晕或其他严重不适。
排便宜慢。老年人容易便秘，排便不能急。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血，这是很危险的。老年人排便最好使用坐便器，让其自然解出。
老年人慢节奏生活不但有益身心，还可以避免身体出现意外的伤害，因此慢节奏的生活对老年人来说是非常有好处的。
(摘自《老人报》), 百拇医药(胡安仁)
吃饭宜慢。老年人在视觉、嗅觉和味觉功能普遍减退的情况下，注意饮食安全特别重要。加上老年人多数牙齿残缺不全，咀嚼功能比较差，各种消化液分泌减少，容易发生消化不良，吃饭时要细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管，招致严重后果。同时，吃饭慢一些容易产生饱腹感，有利防止进食过多而影响身体健康。细嚼慢咽还有助于防癌，科学实验证明，咀嚼30秒钟，唾液能使食物中的致癌物质的毒性降低。按每咀嚼一次1秒钟计算，一口食物咀嚼30下再咽下去，这样可使食物与唾液充分混合而达到抗癌的目的。
走路宜慢。老年人骨关节韧带僵硬，动作不灵活，加上视力不佳，反应迟钝，遇有意外情况，难以保持身体平衡。因此，老年人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，一般每分钟约60~70步，进行30分钟左右。
改变体位宜慢。老年人因身体各种脏器功能的渐趋衰退、心脏排血量减少，加之脑动脉硬化，大脑供血、供氧不足。老年人突然改变体位时，常会发生头晕、眼花等一时不适的现象。老年人由卧位改为立位，或由蹲位、坐位改变为立位时，动作宜慢，幅度宜小，以免发生眩晕或其他严重不适。
排便宜慢。老年人容易便秘，排便不能急。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血，这是很危险的。老年人排便最好使用坐便器，让其自然解出。
老年人慢节奏生活不但有益身心，还可以避免身体出现意外的伤害，因此慢节奏的生活对老年人来说是非常有好处的。
(摘自《老人报》), 百拇医药(胡安仁)