六十岁后别在吃上犯错
美国“网络医学博士网”载文总结出了60岁后在饮食营养方面最容易出现的7大误区，并给出专家建议。
老年人无需担心体重超标或肥胖。老年人的肥胖问题日益严重，原因与其他年龄段一样，摄入热量超过需求热量，多余热量便会以脂肪形式储存在体内。肥胖会增加心脏病和2型糖尿病危险。
如果没有体重问题，那么可以想吃啥就吃啥。美国糖尿病协会前会长南希·威尔曼博士表示，即使你身材苗条，糟糕的饮食也会增加多种慢性病的危险。比如，富含饱和脂肪的饮食会增加心血管疾病危险。
没胃口时，一顿不吃也没关系。威尔曼博士表示，老人经常不吃饭危害很大，容易导致暴饮暴食、血糖波动和抑制食欲等问题。早晨食欲最强，早餐一定要吃好。即使不太饿，午餐和晚餐也一定要吃点东西。
口渴时喝水就不会脱水。由于生理变化的缘故，老年人即使出现脱水也不会感到口渴。建议老人每天保持恰当的饮水量，尽量选择白开水或矿泉水。
一餐饭只吃一半，省钱又省时。美国营养协会首席顾问凯瑟琳·尼德特博士表示，剩饭剩菜容易导致关键营养缺乏，食物也容易变质。由于老年人嗅觉减退，有时难以闻出变质食物的气味，因而容易食物中毒。建议剩余饭菜最好放入冰箱，食用前应彻底加热。
65岁之后再开始健康生活方式已经晚了。饮食或生活方式的健康变化从来就不会太晚。多项研究表明，心脏病发作后，生活方式的改变可大大降低心脏病再次发作的危险。
(摘自《老人报》), 百拇医药(徐江)
老年人无需担心体重超标或肥胖。老年人的肥胖问题日益严重，原因与其他年龄段一样，摄入热量超过需求热量，多余热量便会以脂肪形式储存在体内。肥胖会增加心脏病和2型糖尿病危险。
如果没有体重问题，那么可以想吃啥就吃啥。美国糖尿病协会前会长南希·威尔曼博士表示，即使你身材苗条，糟糕的饮食也会增加多种慢性病的危险。比如，富含饱和脂肪的饮食会增加心血管疾病危险。
没胃口时，一顿不吃也没关系。威尔曼博士表示，老人经常不吃饭危害很大，容易导致暴饮暴食、血糖波动和抑制食欲等问题。早晨食欲最强，早餐一定要吃好。即使不太饿，午餐和晚餐也一定要吃点东西。
口渴时喝水就不会脱水。由于生理变化的缘故，老年人即使出现脱水也不会感到口渴。建议老人每天保持恰当的饮水量，尽量选择白开水或矿泉水。
一餐饭只吃一半，省钱又省时。美国营养协会首席顾问凯瑟琳·尼德特博士表示，剩饭剩菜容易导致关键营养缺乏，食物也容易变质。由于老年人嗅觉减退，有时难以闻出变质食物的气味，因而容易食物中毒。建议剩余饭菜最好放入冰箱，食用前应彻底加热。
65岁之后再开始健康生活方式已经晚了。饮食或生活方式的健康变化从来就不会太晚。多项研究表明，心脏病发作后，生活方式的改变可大大降低心脏病再次发作的危险。
(摘自《老人报》), 百拇医药(徐江)