对于运动健身，大家都知道坚持“每周3～5次、每次30分钟以上有氧运动”非常重要。在运动项目的选择上，跑步、打球等大多数有氧运动都需要很强的膝关节负重能力才能完成，而肥胖人群的体重超标，在运动时多少会对膝关节造成损伤；长时间站立的人平时膝关节就处于疲劳状态，如果在运动时继续给腿部增加负担，也会使膝关节很受伤……所以，游泳成了夏季诸多运动项目中的最佳选择。

    天津市中医药研究院附属医院中医预防保健科副主任医师韩旭介绍，都市中有几类人群尤其适合通过游泳的方式进行健身，来看一看这其中是否包括你呢？

    不爱运动的女白领

    游泳的好处：加速脂肪消耗。

    很多白领女性不爱运动，总是借助减肥茶、减肥药等，与其这样不如考虑游泳减肥。韩旭建议，如果这类人群能够积极参加游泳活动，将能获得理想的效果。

    游泳可以促使四肢、胸腹、腰背等各部位的肌肉变得发达 ......