劳动养生“七要诀”
劳动能养生益寿的道理古人早有精辟的论述。三国时的华佗有“动则谷气易消，再脉流利，病不能生”之论；宋代苏轼有“善养生者，使之能逸而能劳”之说；唐代孙思邈在《千金方》中有“养生之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”的记述；而广为流传的《十叟长寿歌》中，亦有“服劳自动手”之语。
提倡劳动养生，并非要老年人去干很累的活，而是要量力而为地从事一些劳动，能达到养生、健体和延年益寿的目的即可。需要提醒的是，老年人劳动养生要掌握“七要诀”。
要坚持，形成习惯。长寿老人的一条基本经验就是天天坚持参加一定量的体力劳动，广西百岁老人冉大姑说，“天天动，血脉通，脸色红，腰腿硬”。无论是住在农村还是城市，许多百岁老人都积极参加不同形式、不同种类的劳动，或参加生产劳动，或做家务劳动，而且都从不间断。日久天长，养成了劳动的习惯，劳动就成了养生长寿的要素。
要保持情绪安定，精神愉快。老年人的劳动是以舒筋展骨、保健养生为目的，应在心情舒畅的情况下进行劳动。如果在心情郁闷、情绪不宁、心烦意乱等情况下劳动，就容易疲劳，不仅达不到劳动养生的效果，还可能带来不良的后果。
要量力而行，适可而止。劳动量宜小不宜大，劳动时间宜短不宜长，力所能及而为之。《抱朴子·极言》说：“养生以不伤为本”，“力所不胜强举之，伤也”。力量不行而勉强用力会受损伤，劳动过度也可致病，这是因为精气过于耗损的缘故。
要劳逸结合，有劳有逸。劳动是养生的一种方法，但劳动可能导致疲劳，引起不良反应。因此，养生学家主张“劳逸结合，有劳有逸”。劳动和休息要得当，不能久劳不休或久休不劳。
当外界环境条件恶劣时，不要劳动。如遇风、雷、雨、雹、雪等恶劣天气，老年人则不应进行户外劳动，可改在室内做一些家务劳动。《内经》上说：天上的邪气盛，容易损害人的五脏；地上的湿气盛，容易损害人的皮、肉、筋、脉。
要避免过多的日晒风吹、冷暖失调。劳动时要勤于添减衣裳，着衣宽松舒适，避免大汗淋漓而受凉感冒。同时，要讲究劳动环境卫生，卫生条件不良的地方，老人最好少去。
要做好充分的准备工作。比如带防护工具、饮水杯等，有高血压、心脏病等慢性病的老人还要带上药。准备不完善时，不要去劳动；有感冒等病症时，也不要勉强劳动。
(摘自《福建卫生报》), 百拇医药(陆家仕 林饶)
提倡劳动养生，并非要老年人去干很累的活，而是要量力而为地从事一些劳动，能达到养生、健体和延年益寿的目的即可。需要提醒的是，老年人劳动养生要掌握“七要诀”。
要坚持，形成习惯。长寿老人的一条基本经验就是天天坚持参加一定量的体力劳动，广西百岁老人冉大姑说，“天天动，血脉通，脸色红，腰腿硬”。无论是住在农村还是城市，许多百岁老人都积极参加不同形式、不同种类的劳动，或参加生产劳动，或做家务劳动，而且都从不间断。日久天长，养成了劳动的习惯，劳动就成了养生长寿的要素。
要保持情绪安定，精神愉快。老年人的劳动是以舒筋展骨、保健养生为目的，应在心情舒畅的情况下进行劳动。如果在心情郁闷、情绪不宁、心烦意乱等情况下劳动，就容易疲劳，不仅达不到劳动养生的效果，还可能带来不良的后果。
要量力而行，适可而止。劳动量宜小不宜大，劳动时间宜短不宜长，力所能及而为之。《抱朴子·极言》说：“养生以不伤为本”，“力所不胜强举之，伤也”。力量不行而勉强用力会受损伤，劳动过度也可致病，这是因为精气过于耗损的缘故。
要劳逸结合，有劳有逸。劳动是养生的一种方法，但劳动可能导致疲劳，引起不良反应。因此，养生学家主张“劳逸结合，有劳有逸”。劳动和休息要得当，不能久劳不休或久休不劳。
当外界环境条件恶劣时，不要劳动。如遇风、雷、雨、雹、雪等恶劣天气，老年人则不应进行户外劳动，可改在室内做一些家务劳动。《内经》上说：天上的邪气盛，容易损害人的五脏；地上的湿气盛，容易损害人的皮、肉、筋、脉。
要避免过多的日晒风吹、冷暖失调。劳动时要勤于添减衣裳，着衣宽松舒适，避免大汗淋漓而受凉感冒。同时，要讲究劳动环境卫生，卫生条件不良的地方，老人最好少去。
要做好充分的准备工作。比如带防护工具、饮水杯等，有高血压、心脏病等慢性病的老人还要带上药。准备不完善时，不要去劳动；有感冒等病症时，也不要勉强劳动。
(摘自《福建卫生报》), 百拇医药(陆家仕 林饶)