突发抽筋时如何自救
手指痉挛：先用力握拳，然后迅速用力张开，并向后压。如此重复动作，直至复原为止。
手掌痉挛：两掌相合，手指交叉，反转掌心向外，用力伸张；或是握住四指用力后弯，直至复原为止。
上臂痉挛：握拳并尽量屈肘，使前臂贴紧上臂，然后用力伸直，并按摩抽筋部位；如此重复动作，直至复原为止。
足趾痉挛：将抽筋的足趾抵于另一脚的脚后跟，并用脚后跟尽量压迫足趾；或是用手握住足趾，用力拉向抽筋部位的反方向。
小腿抽筋：可一手握住足趾，另一手顶住膝关节，用力拉足趾，使腓肠肌尽量伸直，然后用力揉掐。
大腿抽筋：⑴股四头肌抽筋：屈膝抱住足背向臀部方向按压，让足跟及足底尽量靠近臀部，使抽筋的肌肉尽量伸直，轻轻按摩使僵硬的部位变软，至复原为止；⑵股二头肌抽筋：一手抓住踝关节，另一手压住膝关节用力揉掐抽筋部位。
(卧龙摘自《家庭保健报》), 百拇医药(吴明)
手掌痉挛：两掌相合，手指交叉，反转掌心向外，用力伸张；或是握住四指用力后弯，直至复原为止。
上臂痉挛：握拳并尽量屈肘，使前臂贴紧上臂，然后用力伸直，并按摩抽筋部位；如此重复动作，直至复原为止。
足趾痉挛：将抽筋的足趾抵于另一脚的脚后跟，并用脚后跟尽量压迫足趾；或是用手握住足趾，用力拉向抽筋部位的反方向。
小腿抽筋：可一手握住足趾，另一手顶住膝关节，用力拉足趾，使腓肠肌尽量伸直，然后用力揉掐。
大腿抽筋：⑴股四头肌抽筋：屈膝抱住足背向臀部方向按压，让足跟及足底尽量靠近臀部，使抽筋的肌肉尽量伸直，轻轻按摩使僵硬的部位变软，至复原为止；⑵股二头肌抽筋：一手抓住踝关节，另一手压住膝关节用力揉掐抽筋部位。
(卧龙摘自《家庭保健报》), 百拇医药(吴明)