午饭后静坐晚饭后慢走
我国有许多关于餐后养生的谚语，如“饭后百步走，活到九十九”。但实际上，按照中医的理论，并不是每顿饭后都要散步才有益处。坚持“午饭后静坐，晚饭后慢走”可以增强免疫力，延年益寿。
午饭后需要静坐养神。中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。如果此时活动量过大，下肢耗氧量则会增加，流入消化系统的血流量就会减少，头部缺氧也会加重，易出现胃痛、消化不良、头晕、头痛等情况。
晚饭后走走。大部分人习惯晚餐相对丰盛，高营养高热量的饭菜入胃后，如果在入睡前未经充分消化，容易食积、发胖。晚饭后散步20分钟到1小时，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身体健康。切不可疾步快走，以缓慢、舒适为宜。
晚饭后放下筷子就走不可取。因为吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，进食后马上站起来走路无疑会给胃凭空增加许多紧张因素。饭后休息10分钟后再开始散步才能起到保健作用。
饭后养生除静坐加慢走之外，适当的按摩和音乐调节也有好处。饭后按摩腹部，可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环。饭后欣赏一些舒缓、美妙的音乐，也有助于促进消化。
(摘自《生命时报》), 百拇医药(李跃华)
午饭后需要静坐养神。中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。如果此时活动量过大，下肢耗氧量则会增加，流入消化系统的血流量就会减少，头部缺氧也会加重，易出现胃痛、消化不良、头晕、头痛等情况。
晚饭后走走。大部分人习惯晚餐相对丰盛，高营养高热量的饭菜入胃后，如果在入睡前未经充分消化，容易食积、发胖。晚饭后散步20分钟到1小时，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身体健康。切不可疾步快走，以缓慢、舒适为宜。
晚饭后放下筷子就走不可取。因为吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，进食后马上站起来走路无疑会给胃凭空增加许多紧张因素。饭后休息10分钟后再开始散步才能起到保健作用。
饭后养生除静坐加慢走之外，适当的按摩和音乐调节也有好处。饭后按摩腹部，可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环。饭后欣赏一些舒缓、美妙的音乐，也有助于促进消化。
(摘自《生命时报》), 百拇医药(李跃华)
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