静坐调出健康
“静则神藏，躁则神亡。”把静坐列为每日的功课，是一种持之以恒的慢功夫。一个人能保持心态平静，是一种艺术。能安居处静，就少有忧愁；能勤俭度日，便少有麻烦。有动必有静，动静结合才是养生精髓。外动内静，身动心静，“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。人需运动，也需静养，要不时调整自我生命状态。无论行走坐卧，学会使自己思想和感情进入超然的虚无状态而不受外界影响。
我们正处在一个把健康变卖给时间和压力的时代，适时“刹车”是为了走得更远。静是一种节能养生，静养生是生命的节能养生，节能养生是为了维护生命的阴阳平衡，让力量用在刀刃上。要学会忙里偷闲和闹中取静，沉着冷静，用理智控制冲动。静坐是“水”，可以消“火”；静坐是“阴”，可以调“阳”。
静坐，澄清思虑，心静神安，是祛病延年的妙法。每天静养10分钟可补心肾，高血压、冠心病、肠炎、溃疡病、肿瘤等都需要静养来辅助治疗。饭后静坐10～30分钟，对肝脏保养非常有效。
静坐不是久坐，久坐则会生病。定时静坐，环境要安静，坐姿端正，双眼微闭，呼吸顺畅，排除一切私心杂念。静坐不要做任何动作，仅仅感受你和呼吸的存在。“常默元气不伤，少思慧烛闪光；不怒百神和畅，不恼心地清凉”。
有动有静，无病无痛。人在运动时新陈代谢增高，随时消耗能量，静坐时还原、合成占优势，代谢降低，可储存能量，是养生之道。
(摘自《中国中医药报》), http://www.100md.com(止敬)
我们正处在一个把健康变卖给时间和压力的时代，适时“刹车”是为了走得更远。静是一种节能养生，静养生是生命的节能养生，节能养生是为了维护生命的阴阳平衡，让力量用在刀刃上。要学会忙里偷闲和闹中取静，沉着冷静，用理智控制冲动。静坐是“水”，可以消“火”；静坐是“阴”，可以调“阳”。
静坐，澄清思虑，心静神安，是祛病延年的妙法。每天静养10分钟可补心肾，高血压、冠心病、肠炎、溃疡病、肿瘤等都需要静养来辅助治疗。饭后静坐10～30分钟，对肝脏保养非常有效。
静坐不是久坐，久坐则会生病。定时静坐，环境要安静，坐姿端正，双眼微闭，呼吸顺畅，排除一切私心杂念。静坐不要做任何动作，仅仅感受你和呼吸的存在。“常默元气不伤，少思慧烛闪光；不怒百神和畅，不恼心地清凉”。
有动有静，无病无痛。人在运动时新陈代谢增高，随时消耗能量，静坐时还原、合成占优势，代谢降低，可储存能量，是养生之道。
(摘自《中国中医药报》), http://www.100md.com(止敬)