“暖宫操”可防止子宫老化
子宫是孕育新生命的摇篮，也是女性青春靓丽的保证。可很多人年纪轻轻就发生月经减少、紊乱和闭经，腹痛、腰酸和白带多，出现了“子宫老化”现象。那么，该怎样防止子宫老化呢？
1.快走30分钟，改善子宫血液循环。每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。
2.每周游泳一次，提高宫缩能力。新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳两小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳的习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。
3.每周做3～4次“暖宫操”。方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3～5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
4.科学避孕。避孕套既能有效避孕，还能防止性病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不仅能避孕，还能调节月经周期。但连续长时间服用同一种长效避孕药会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。
5.在排卵期亲热，温暖子宫一整月。性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。
(曹绍明摘自《西宁晚报》), http://www.100md.com(素美)
1.快走30分钟，改善子宫血液循环。每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。
2.每周游泳一次，提高宫缩能力。新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳两小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳的习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。
3.每周做3～4次“暖宫操”。方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3～5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
4.科学避孕。避孕套既能有效避孕，还能防止性病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不仅能避孕，还能调节月经周期。但连续长时间服用同一种长效避孕药会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。
5.在排卵期亲热，温暖子宫一整月。性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。
(曹绍明摘自《西宁晚报》), http://www.100md.com(素美)