冬季养胃最佳时间表
7：00 喝杯温开水 早起喝水，可以补充前一晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落，但一定要喝温开水。早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良刺激。
8：00 早餐营养足 不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物，以保证营养充足。
9：30 晨练别受寒 由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等包裹，容易受“凉”。因此，老年人冬季晨练时，一定要护好胃。
12：00 午饭前喝汤 在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时喝。汤水能够稀释唾液和胃液，但是对肠道消化液的影响很小。
15：00 找老友聊天 不少人生气后一点胃口都没有，原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温一起变得低落，常和家人老友聊天可以暖心暖胃。
18：00 晚饭别吃太饱 晚餐一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既能保持总量，又不会让胃挨饿。
19：00 站立助消化 胃容易有灼热感的人，饭后尽量不要躺着或久坐，否则容易反流到食道，使症状加剧。
(摘自《当代健康报》), http://www.100md.com(嘉人)
8：00 早餐营养足 不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物，以保证营养充足。
9：30 晨练别受寒 由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等包裹，容易受“凉”。因此，老年人冬季晨练时，一定要护好胃。
12：00 午饭前喝汤 在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时喝。汤水能够稀释唾液和胃液，但是对肠道消化液的影响很小。
15：00 找老友聊天 不少人生气后一点胃口都没有，原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温一起变得低落，常和家人老友聊天可以暖心暖胃。
18：00 晚饭别吃太饱 晚餐一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既能保持总量，又不会让胃挨饿。
19：00 站立助消化 胃容易有灼热感的人，饭后尽量不要躺着或久坐，否则容易反流到食道，使症状加剧。
(摘自《当代健康报》), http://www.100md.com(嘉人)