闭目养神好处多
中医认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对身心健康关系重大。《内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见，神的充足与否关系到人的衰老，神的得失又关系到人的存亡。闭目养神就是要养住五脏六腑之精气，是养生修性的一种简便易行而收效明显的方法。
闭目静心。在日常诸事纷扰、头昏脑胀之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久，则头脑清醒心平气和，心静如水，烦恼渐失，浑身轻松，进入静谧祥和的状态。
闭目降气。凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难耐之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开。
闭目意驰。当事不如意，若有所失、心中烦闷时，闭目抬头，臆想浩渺广阔的天空，你就会精神振作，如释重负；或静立于高处，闭目俯视人间万景，定会使人心旷意驰。人犹如沧海一粟，何堪忧虑，奈何患得患失，庸人自扰。至此，就会精神振作，如释重负。
闭目消食。吃完饭后静坐休息10～30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这样可以保养肝脏，对有肝病的人来说尤其必要。
闭目赏乐。你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲，或引吭高歌，或弹奏乐器。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。
闭目解乏。劳逸结合对老年人来说特别重要，当体力劳动累了，或读书看报、写字作文疲乏了的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。
闭目释烦。常言道：“眼不见，心不烦。”这话是很有道理的，意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。遇到繁杂吵闹的场合和自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养，既能养目清心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为？
闭目养阳。古人有曝背之乐，老年人适当闭目静心晒晒太阳，实为养生一妙法。德国柏林自由大学的克劳瑟发现，如果不是严重的高血压症，经常晒太阳就能够降低血压。
闭目动形。老年朋友不妨找一处清静之地，双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧、圆活连贯的要领，定会有意想不到的收获。
闭目强记。老年人记忆力日渐衰退，常常会遇到要记起某个人、回忆某件事却一时半会儿想不起来的情况。其实，此时不妨闭目静养几分钟，待全身放松后，心平气和，或许会灵机一动，豁然开朗。
闭目静息。老年人遇到一时睡不着，或半夜醒来再也难以入睡时，千万不要心烦意乱，不妨闭目养神，以静其心，或许不久就能安然入眠。
闭目神游。静坐，闭目，给想象插上翅膀，观灵山秀水、望天高云淡、听飞瀑松声、游长江大海……此时心怡神驰，心灵与天籁之声窃窃私语，天人合一，会有一种身轻如燕的感觉。人到老年，不能日行百里，却能神行万里，这种“精神畅游”非常有利于身心健康。
(摘自《老年世界》), 百拇医药(森木)
闭目静心。在日常诸事纷扰、头昏脑胀之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久，则头脑清醒心平气和，心静如水，烦恼渐失，浑身轻松，进入静谧祥和的状态。
闭目降气。凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难耐之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开。
闭目意驰。当事不如意，若有所失、心中烦闷时，闭目抬头，臆想浩渺广阔的天空，你就会精神振作，如释重负；或静立于高处，闭目俯视人间万景，定会使人心旷意驰。人犹如沧海一粟，何堪忧虑，奈何患得患失，庸人自扰。至此，就会精神振作，如释重负。
闭目消食。吃完饭后静坐休息10～30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这样可以保养肝脏，对有肝病的人来说尤其必要。
闭目赏乐。你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲，或引吭高歌，或弹奏乐器。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。
闭目解乏。劳逸结合对老年人来说特别重要，当体力劳动累了，或读书看报、写字作文疲乏了的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。
闭目释烦。常言道：“眼不见，心不烦。”这话是很有道理的，意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。遇到繁杂吵闹的场合和自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养，既能养目清心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为？
闭目养阳。古人有曝背之乐，老年人适当闭目静心晒晒太阳，实为养生一妙法。德国柏林自由大学的克劳瑟发现，如果不是严重的高血压症，经常晒太阳就能够降低血压。
闭目动形。老年朋友不妨找一处清静之地，双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧、圆活连贯的要领，定会有意想不到的收获。
闭目强记。老年人记忆力日渐衰退，常常会遇到要记起某个人、回忆某件事却一时半会儿想不起来的情况。其实，此时不妨闭目静养几分钟，待全身放松后，心平气和，或许会灵机一动，豁然开朗。
闭目静息。老年人遇到一时睡不着，或半夜醒来再也难以入睡时，千万不要心烦意乱，不妨闭目养神，以静其心，或许不久就能安然入眠。
闭目神游。静坐，闭目，给想象插上翅膀，观灵山秀水、望天高云淡、听飞瀑松声、游长江大海……此时心怡神驰，心灵与天籁之声窃窃私语，天人合一，会有一种身轻如燕的感觉。人到老年，不能日行百里，却能神行万里，这种“精神畅游”非常有利于身心健康。
(摘自《老年世界》), 百拇医药(森木)