睡眠对宝宝的成长和发育至关重要。世界睡眠协会(WASM)发布了针对宝宝睡眠的金质睡眠法则，从睡眠时长、睡眠环境、睡眠方式等方面对建立宝宝的良好睡眠提出了建议。在此，北京协和医院儿科主任医师鲍秀兰教授结合中国父母的育儿特点，为年轻的爸妈整理了关于宝宝睡眠的几大要点。

    良好的睡眠环境：卧室温度宜在20℃～25℃，湿度60%～70%

    适宜的室温和湿度对宝宝睡眠非常重要。室内温度过高，宝宝会烦躁不安；室内温度过低，宝宝会被冻醒；空气过于干燥，宝宝的鼻腔容易变干堵塞。最利于宝宝睡眠的卧室温度为20℃～25℃，湿度为60%～70%。

    鲍秀兰指出，在冬季，由于担心宝宝睡觉踢被子而受凉感冒，不少妈妈会以衣代被，给宝宝穿上厚厚的衣服睡觉。但太厚的衣服裹住宝宝，会使宝宝的肌肉不能完全放松，呼吸和血液循环也不舒畅 ......