很多男性进入中年后，身体开始走下坡路，不是已经有病缠身，就是出现了明显的健康预警信号。已过40岁的你，不妨参照这些指标，了解身体到底处在什么状态，并正确处理自己的健康危机。

    握力：至少达到40千克。握力能够反映身体的一种整体状态。美国科学家对近6000名男性进行了40多年的跟踪研究后，发现长寿的人通常拥有较大的握力。40岁以上男性至少达到40千克以上的握力才算基本合格，否则就应做些针对锻炼，比如练习握压力球等。

    臂力：40岁后能做10个俯卧撑。臂力体现了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身体素质。通常采用俯卧撑测试，过程中注意手指向前，双手间距与肩同宽，身体屈臂下降时，肩与肘应处于同一水平面，40岁男性至少要做到10个。锻炼臂力最简便的方式是举哑铃。

    腿部力量：30秒内反复蹲起19次 ......