多练提肛可保护前列腺
当男性出现排尿等待、尿频、夜尿多等症状时，很多人的第一反应是“肾虚了”。实际上，他们多半是前列腺出了问题。
在男性体内，前列腺和膀胱是挨门的“邻居”，与膀胱相连的尿道要从前列腺中间穿过。由于前列腺扼守着尿道上口，一旦它出了问题，难免会引发排尿异常。以良性前列腺增生(BPH)为代表的前列腺疾病是中老年男性不得不面临的困扰，我国曾对6个城市8252名60岁以上男性做调查后发现，良性前列腺增生患病率为41.2%～61.4%。
前列腺变大了会压迫尿道，增加膀胱内的压力，膀胱逼尿肌会逐渐变厚、功能越来越不稳定，从而引起一系列症状，如排尿等待、尿急、尿频、夜尿多、尿末滴沥、尿失禁等，让人晚上睡觉前不敢喝水还免不了起夜，有时连一场电影都看不完就跑向厕所，开车时得带着尿壶……
如果膀胱长时间处在“高压”环境下，会变得敏感，表现为尿急症，患者往往突然出现强烈的排尿欲望，而且很难抑制，甚至尿失禁，这就是膀胱过度活动症(OAB)。有研究者调查了50岁以上的男性后发现，26.3%患有膀胱过度活动症，而且年龄越大患病率越高。身上总有尿骚味、不敢去锻炼身体、出门后先得弄清厕所的位置、担心自己丧失排尿自控能力等，使这些男性在身体和心理上承受着双重打击。然而，他们中只有15%去医院看病，85%“在家忍着”。
为此，我们呼吁前列腺增生和膀胱过度活动症患者，去正规医院，通过药物和手术治疗是可以缓解症状的。还要强调的是，这类疾病发病率高，预防要尽早。一方面，饮食上要清淡，少吃红肉，减少胆固醇摄入；另一方面，要学会锻炼排尿能力。我们可以观察，一个人尿急的时候往往是赶紧跑向厕所，实际上这种做法恰恰促进了膀胱肌肉的收缩，正确的做法是深呼吸、收缩肛门，尿意减弱后再从容走向厕所。而排尿正常的男性，也不妨坚持做提肛运动，锻炼前列腺、膀胱和尿道的功能。
(摘自《新疆日报》), http://www.100md.com(杨勇)
在男性体内，前列腺和膀胱是挨门的“邻居”，与膀胱相连的尿道要从前列腺中间穿过。由于前列腺扼守着尿道上口，一旦它出了问题，难免会引发排尿异常。以良性前列腺增生(BPH)为代表的前列腺疾病是中老年男性不得不面临的困扰，我国曾对6个城市8252名60岁以上男性做调查后发现，良性前列腺增生患病率为41.2%～61.4%。
前列腺变大了会压迫尿道，增加膀胱内的压力，膀胱逼尿肌会逐渐变厚、功能越来越不稳定，从而引起一系列症状，如排尿等待、尿急、尿频、夜尿多、尿末滴沥、尿失禁等，让人晚上睡觉前不敢喝水还免不了起夜，有时连一场电影都看不完就跑向厕所，开车时得带着尿壶……
如果膀胱长时间处在“高压”环境下，会变得敏感，表现为尿急症，患者往往突然出现强烈的排尿欲望，而且很难抑制，甚至尿失禁，这就是膀胱过度活动症(OAB)。有研究者调查了50岁以上的男性后发现，26.3%患有膀胱过度活动症，而且年龄越大患病率越高。身上总有尿骚味、不敢去锻炼身体、出门后先得弄清厕所的位置、担心自己丧失排尿自控能力等，使这些男性在身体和心理上承受着双重打击。然而，他们中只有15%去医院看病，85%“在家忍着”。
为此，我们呼吁前列腺增生和膀胱过度活动症患者，去正规医院，通过药物和手术治疗是可以缓解症状的。还要强调的是，这类疾病发病率高，预防要尽早。一方面，饮食上要清淡，少吃红肉，减少胆固醇摄入；另一方面，要学会锻炼排尿能力。我们可以观察，一个人尿急的时候往往是赶紧跑向厕所，实际上这种做法恰恰促进了膀胱肌肉的收缩，正确的做法是深呼吸、收缩肛门，尿意减弱后再从容走向厕所。而排尿正常的男性，也不妨坚持做提肛运动，锻炼前列腺、膀胱和尿道的功能。
(摘自《新疆日报》), http://www.100md.com(杨勇)