《美国退休人员协会杂志》载文，刊出多位运动专家总结出的老年人防止运动伤的10个要诀。

    充分热身，循序渐进。美国整形外科专家卡瑟琳·柯伊娜博士表示，老人运动量过大，动作过快，更容易受伤。充分热身很关键。

    练练下蹲。加拿大麦吉马斯特大学的人体运动学教授斯图尔特·菲利普斯博士表示，下蹲是老年人防止运动伤和保持腿部和腰部力量的最佳单项运动 ......