搭脉数数法。清晨醒来，赖床5分钟，让体内的器官逐渐苏醒，恢复正常功能。调节好情绪之后，便可平心静气地搭脉数数。先数一数脉动每分钟跳多少次，再感觉一下脉搏是否规律。每天观察脉搏的变化是获取体内信息，实行自我监测的方法之一。

    步行数数法。步行时可以默默地数数，也可以数出声来，在空旷的地方还可以高声数数。长距离步行时可以屈指计算行程，也可以用硬币来记数 ......