老年人膝关节功能锻炼法(养生保健)

老年人膝关节功能锻炼法

http://www.100md.com 2013年9月1日《中外健康文摘B版》 2013年第9期

坐位伸膝。坐在椅子上，将双足平放在地上，将左(右)膝伸直保持直腿姿势5～10秒钟再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10～20次。

俯卧屈膝。俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，将左(右)膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部 ......

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