耐力性运动可改善血脂
运动对血脂异常防治具有良好作用，长期坚持体育锻炼的人的血清总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度都明显低于同年龄的不运动的对照人群，而高密度脂蛋白胆固醇则明显高于不运动的对照人群。
各种运动中，耐力性运动是防治和治疗血脂异常的一种有效的方法。走、慢跑、走跑交替、上下楼梯、爬山、游泳、划船、滑冰、滑雪、旱冰等需要持续一定时间的健身性运动都属于耐力性运动。
耐力性运动可以使血脂发生有益性改变，运动者锻炼后血液总胆固醇水平平均下降0.26mmol(10mg/dl)，低密度脂蛋白胆固醇水平平均下降0.13mmol(5.1mg/dl)，高密度脂蛋白胆固醇水平平均升高0.03mmol(1.2mg/dl)。
运动强度和运动时间都会影响人的血脂的改变。较低强度、较长时间的运动与较大幅度的血脂改善相关联。每周3～4次的中低强度的耐力性运动就可以引起血脂发生适宜性的改变。
同时，耐力性运动用于预防冠心病有一个阈值量，即：对健康成年人来说，要达到预防冠心病的目的，耐力性运动的最小运动强度应为50%最大摄氧量，运动3～4天，每次运动的持续时间为20～60分钟，每周的总能量消耗应达到1000～1500千卡。
(摘自《当代健康报》), http://www.100md.com(季提宇)
各种运动中，耐力性运动是防治和治疗血脂异常的一种有效的方法。走、慢跑、走跑交替、上下楼梯、爬山、游泳、划船、滑冰、滑雪、旱冰等需要持续一定时间的健身性运动都属于耐力性运动。
耐力性运动可以使血脂发生有益性改变，运动者锻炼后血液总胆固醇水平平均下降0.26mmol(10mg/dl)，低密度脂蛋白胆固醇水平平均下降0.13mmol(5.1mg/dl)，高密度脂蛋白胆固醇水平平均升高0.03mmol(1.2mg/dl)。
运动强度和运动时间都会影响人的血脂的改变。较低强度、较长时间的运动与较大幅度的血脂改善相关联。每周3～4次的中低强度的耐力性运动就可以引起血脂发生适宜性的改变。
同时，耐力性运动用于预防冠心病有一个阈值量，即：对健康成年人来说，要达到预防冠心病的目的，耐力性运动的最小运动强度应为50%最大摄氧量，运动3～4天，每次运动的持续时间为20～60分钟，每周的总能量消耗应达到1000～1500千卡。
(摘自《当代健康报》), http://www.100md.com(季提宇)