五法健肾强腰(养生保健)

五法健肾强腰

http://www.100md.com 2014年4月1日《中外健康文摘B版》 2014年第4期

前屈后伸。两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

转胯回旋。两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动 ......

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