《黄帝内经》认为“阴平阳秘，精神乃治”，人体阴阳平衡、脏腑器官协调运作，才能精力充沛，健康长寿。因此，均衡、适量是养生保健的重点。所谓“养不离用，用不离养；养用合一，善用善养”。具体来说，可以从平衡以下四对矛盾开始。

    饱和饥。多食伤身，营养不足也损害健康。《抱朴子》中说：“养生赖于饮食，然使醉而强酒，饱而强食，未有不伤身者 ......