控制总能量摄入是首要原则。《中国居民膳食指南》指出：正常轻体力劳动的男性每天能量的摄入为2400千卡，女性为2100千卡。摄入的能量能够保持正常体重或略低于理想体重为宜。建议男性可以降低到2100千卡/天，女性降低到1800千卡/天。

    适量的碳水化合物。尽管碳水化合物是高血糖生成水平的食物，我们也不能过于严格的控制糖的摄入量，因为我们每天60%的能量都来自于糖的供给 ......