让运动有趣又有效
用音乐激励自己有人习惯在跑步或骑健身车时听音乐，做运动时听音乐不但可以解闷，还可以使运动效果增加两成。适当的音乐选择能够给予运动者更多的动力，帮助运动者暂时忘却疲劳，感觉到放松。
其实，音乐帮助运动是有科学依据的。英国布鲁内尔大学运动心理学的专家卡拉吉奥吉斯就音乐对运动的影响效果这个课题进行了长达20年的研究，他通过对各类运动人群的问卷调查后发现，歌曲每分钟的节拍数是否在120～140的范围内是选择运动音乐时的首要考虑因素之一，因为这不仅与常规运动时人的心跳速率吻合，而且坚定明晰的音乐节奏有助于提高锻炼效率 ......
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