中年人是家庭和社会的中坚力量，保持一个健康的身体对他们来说弥足重要。健康的身体包括很多方面，其中很容易被忽视的就是拥有足够的肌力。什么是肌力？肌力就是肌肉力量，也就是俗话说的有多大劲儿。我们的任何行动都要依靠肌力，包括脊柱和四肢各个关节，如果肌力不足，就会造成关节或者脊柱不稳，增加相应组织的磨损，一些肌肉韧带也要承受更大的负担——总之一句话，肌力不足，会让我们与健康的距离越来越远。

    肌力虽是一个词，却包括最大力量、耐力力量、速度力量三个方面。练习时，三个方面都不应偏废。不过，多数中年人恐怕很难规律地参与一些剧烈的对抗性强的运动 ......