白领上班时坐办公室多，有了车以后，出门习惯以车代步，时间长了，很容易引起腰椎病、腹部脂肪堆积。因此，在健身时，要加强对腰腹部的训练。下面几种方法值得借鉴：

    仰卧抬臀。屈膝仰卧在地面，手臂平放于身体两侧，手掌贴紧地面 ...... 濡傛灉鎮ㄥ湪浣跨敤鎵嬫満绛夋祦瑙堟椂鏃犳硶鏌ョ湅鎴栦笅杞藉叏鏂囷紝鍙兘鏄鎼滅储寮曟搸澶辩湡鈥滆浆鐮佲€濓紝璇风偣鍑诲睆骞曟渶涓嬫柟鐨勨€滅數鑴戠増鈥濇垨鈥滃師缃戦〉鈥濊闂€�






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