晚餐不宜吃6类食物
很多人都会抱怨精神压力大，晚上睡不好。其实，晚餐吃得不对，也会让你睡不好。以下几种食物晚餐不宜吃：
产气食物：红薯、玉米、豌豆等在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
白酒：酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
油腻食物：因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。
辛辣食物：澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
肉汤：晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。
含咖啡因的食物：咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的食物可以令人的大脑兴奋，对咖啡因特别敏感的人更是如此。此外，咖啡因还有利尿作用，睡前过多摄入此类食物等容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。
(摘自《科技日报》), http://www.100md.com(清风)
产气食物：红薯、玉米、豌豆等在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
白酒：酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
油腻食物：因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。
辛辣食物：澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
肉汤：晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。
含咖啡因的食物：咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的食物可以令人的大脑兴奋，对咖啡因特别敏感的人更是如此。此外，咖啡因还有利尿作用，睡前过多摄入此类食物等容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。
(摘自《科技日报》), http://www.100md.com(清风)