四节健身操简易练全身
以下四节健身操简单、实用，平时工作累了，看电脑、看电视时间长了都可以做做。
“微风拂面” 伸出双手，掌心相对，以最快速度摩擦掌心，搓手声音像微风袭来。趁着手心热，赶紧敷眼睛，别忘了摘眼镜，有加速眼部血液循环的功效。
“雨打沙滩” 伸出双手，用两只手的指尖互相轻轻地敲打。一方面能活动指头，另外一方面，指尖的敏锐度直接关系到大脑的反应速度，所以常做这个动作还可预防老年痴呆。做这个动作时，自己要能听到指尖触碰的声音。
“中雨如流” 用手掌拍大腿，从大腿根到膝盖往复循环，两只手一起做。做这节操尤其对于久坐、久站的朋友特别管用，可以预防腿部静脉曲张。
“大雨滂沱” 动作其实就是我们平时鼓掌的动作。鼓掌除了活血还可以打通脉络。我们手心有个穴位叫“劳宫穴”，据说每刺激它一次，寿命可延长0.12秒。千万别小看这0.12秒，每天刺激它100次、1000次，日积月累也能长寿。鼓掌这个动作特别好，因为我们把掌声送给了别人的同时，也把健康留给了自己。
(摘自《当代健康报》), http://www.100md.com(王旭峰)
“微风拂面” 伸出双手，掌心相对，以最快速度摩擦掌心，搓手声音像微风袭来。趁着手心热，赶紧敷眼睛，别忘了摘眼镜，有加速眼部血液循环的功效。
“雨打沙滩” 伸出双手，用两只手的指尖互相轻轻地敲打。一方面能活动指头，另外一方面，指尖的敏锐度直接关系到大脑的反应速度，所以常做这个动作还可预防老年痴呆。做这个动作时，自己要能听到指尖触碰的声音。
“中雨如流” 用手掌拍大腿，从大腿根到膝盖往复循环，两只手一起做。做这节操尤其对于久坐、久站的朋友特别管用，可以预防腿部静脉曲张。
“大雨滂沱” 动作其实就是我们平时鼓掌的动作。鼓掌除了活血还可以打通脉络。我们手心有个穴位叫“劳宫穴”，据说每刺激它一次，寿命可延长0.12秒。千万别小看这0.12秒，每天刺激它100次、1000次，日积月累也能长寿。鼓掌这个动作特别好，因为我们把掌声送给了别人的同时，也把健康留给了自己。
(摘自《当代健康报》), http://www.100md.com(王旭峰)