中老年人最常的锻炼方式无非是跑步、爬楼，练练肌肉，不过，很多人锻炼不得法，忽视了小细节。别看这些细节很平常，注意到了能让我们的锻炼事半功倍。

    爬：用手托屁股 我一直建议中老年人有空就爬爬楼，特别是对那些关节没什么问题的人来说，爬楼真的是不错的锻炼方式，它可以发展我们的下肢肌肉力量，强壮骨骼。

    所谓“爬楼” ......