运动是防痴呆第一利器
在我国，老年痴呆也已成为老年人的第四大健康“杀手”。如何才能预防？诸多国际研究发现，科学运动是预防老年痴呆的第一利器。
芬兰对1500名老人进行的回顾性研究发现，中年时，每周进行两次以上规律运动的人患上老年痴呆症的风险比久坐的人降低50%。另一项对6000名女性至少随访6年的研究显示，在每周步行距离最短的人群中，约有25%的人出现认知能力下降，而在步行距离最长的人群中出现认知衰退的仅占17%。
由此可见，运动能预防老年痴呆，且运动时间越长效果可能越好。从国内外研究来看，有氧运动比无氧运动效果更好，建议进行每周至少3次，每次30分钟以上的规律、持续运动，快走、慢跑、游泳、骑自行车等都不错。已患上老年痴呆的人也应尽可能多动，并努力保持愉悦的心情。
此外，“手指运动”也有一定的预防作用：每天早晨将小指向内折弯，再向后拔，反复做屈伸运动10回；用拇指及食指抓住小指基部正中，早晚揉捏刺激这个穴位10次；将小指按压在桌面上，反复用手或其他物体刺激；两手十指交叉，用力相握，然后突然猛力拉开；捏掐手心20次，有助于血液循环；常揉搓中指尖端，每次3分钟。
(摘自《生命时报》), 百拇医药(蔺慕会)
芬兰对1500名老人进行的回顾性研究发现，中年时，每周进行两次以上规律运动的人患上老年痴呆症的风险比久坐的人降低50%。另一项对6000名女性至少随访6年的研究显示，在每周步行距离最短的人群中，约有25%的人出现认知能力下降，而在步行距离最长的人群中出现认知衰退的仅占17%。
由此可见，运动能预防老年痴呆，且运动时间越长效果可能越好。从国内外研究来看，有氧运动比无氧运动效果更好，建议进行每周至少3次，每次30分钟以上的规律、持续运动，快走、慢跑、游泳、骑自行车等都不错。已患上老年痴呆的人也应尽可能多动，并努力保持愉悦的心情。
此外，“手指运动”也有一定的预防作用：每天早晨将小指向内折弯，再向后拔，反复做屈伸运动10回；用拇指及食指抓住小指基部正中，早晚揉捏刺激这个穴位10次；将小指按压在桌面上，反复用手或其他物体刺激；两手十指交叉，用力相握，然后突然猛力拉开；捏掐手心20次，有助于血液循环；常揉搓中指尖端，每次3分钟。
(摘自《生命时报》), 百拇医药(蔺慕会)