一忌“馋”。少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。

    二忌“懒”。人到中年，常觉得两腿沉重，腰酸背痛，因而不爱运动，这表明衰老已悄然来临 ......