6种新美腹美臀梦
夏天临近,塑身大业又摆在重要议事日程,这套“新美腹美臀法”简单易行,让你在家听新闻的间隙,轻松完成。
轻松瘦小腹——3种新运动
以下3种动作每周做3次,每次练习之后休息1天。如果你是新手,每次运动时先做其中2种动作,再在1周内交替做这些动作。注意热身时,做身体和手臂的旋转运动。运动结束时,做全身伸展运动:躺在地板上,膝盖靠近胸部,一面呼吸,一面将手臂和双腿抬高过头并向外伸展。重复这些动作3~4次。
脚尖
坐在椅子边,双手握住椅子扶手以维持身体平衡,身体向后靠,将后背靠在椅背上。紧收小腹,挺胸,脊椎维持自然状态。双脚慢慢抬离地面,膝盖与臀部成直线,小腿与地面平行。
保持此姿势,双脚慢慢放下,运用小腹力量使背部不致弯曲 ......
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