每个年龄阶段都有其新陈代谢、肌肉营造和衰退以及脂肪减退的不同特点。《健康之家》推出女性3大年龄阶段锻炼身体的最佳方法。

    25岁

    人到25岁，其肌肉组织富有绷紧力，对运动训练反应迅速。然而大多数年轻女郎都有相似的问题：需激发其锻炼身体的热情和持之以恒的积极性，否则为时不久，就易丧失兴趣。因此，25岁的女人应选择适合其年龄阶段的锻炼方法，训练项目应是变换花样、丰富多彩、生动、有趣、轻松和音乐伴奏。

    舞蹈+身体锻炼

    时下西方兴起一种称之为Dsnce—Workout(舞蹈+身体锻炼)的方法，深受25岁的年轻女孩青睐。它将舞蹈基本元素和经典式锻炼身体的练习有机地结合起来。下列所介绍的4个练习.是这个年龄阶段的女人最理想的锻炼身体方法，有助于加强心脏循环系统，促进基础代谢。这套体操还具有训练后效应，也就是说操练后体内脂肪燃烧继续进行，因而有助于瘦身减肥美体。

    练习1

    操练方法支持身体重心的重力腿微屈，非重力腿拉向相对的手臂 ......