生活越来越好，人们满足温饱之后，对吃的追求上了一个层次，现代人们更关注的是如何吃得更健康。食物的颜色各不相同，营养也千差万别哦。

    红色：营养生力军

    红色源于番茄红素、胡萝卜素、铁、部分氨基酸等。这几年来，番茄红素这个词儿被越来越多的男性所了解和关注，因为这种东西对前列腺有益。

    其实，红色食品的益处远不止于此，红豆、红薯等是优质蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素和多种无机盐的重要来源，可弥补大米白面中的营养缺失，被称为“红色生力军”。

    此外，相同重量的红薯只有大米能量的30%，加之富含纤维素和果胶，在降低肠癌发生风险、防治便秘、降低血脂及减肥等方面功效独特。

    代表食物：红豆、红薯、番茄、红苹果、红枣、胡萝卜杨梅、草莓、山楂等。

    白色：一日三餐的需要

    白色食品含有10多种营养元素 ......