中医认为，冬季养生规则的大前提就是“闭藏”。冬天的闭藏，就好比储蓄，意味着为来年积蓄能量。哪一种“储蓄”方式最能让健康升值?

    从中医养生理论上讲，我们的生活起居习惯、锻炼和养生的方式方法都要与四季季节变化相适应。只有不违反自然界的变化规律，才能取得更好的效果。所以，数九严冬白昼短、黑夜长.养生也要根据“万物收藏，肾气水旺”的特点，从衣、食、住、行几方面进行调理。

    冬季运动出汗VS不出汗

    不出汗：冬天最好的运动方式就是不出汗的运动方式。根据冬天这个季节的自然特性，我们提倡“静功”，在房间里面打打坐，练一练深呼吸和吐纳方法：在室外，晴好天气可以选择瑜伽、养生操、散步等方式适量运动。最好不要选择长跑、球类等运动量过大的运动方式。如果身体不好的人，不想运动，千万不要强迫自己，就好像车子.跑不动了，是因为车子出毛病了，如果强行上路只能使车子的毛病加剧，要等到将车子保养或者修理好以后才能上路。

    出汗多：劳累后或大量出汗后，身体被风寒湿邪侵袭，可能导致痹症。正值新陈代谢旺盛的你，冬季出汗后，一定注意不能受风吹。冬季出汗过多，也易伤津耗气，中医认为“气随汗出”、“气阴两伤”，也容易导致便秘。

    冬季锻炼晨练VS中午晒太阳

    晨练：城市里的冬天.早晨起来，下水道中的废气、二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳、各种重金属微粒、汽车排出的含铅的尾气等等都还沉积于地表，没有升到空中去。只有等到10点以后，地面温度渐渐升高，大气开始对流，污染了的空气向高空扩散，地面的空气变得洁净，才能开始锻炼。

    中午晒太阳：冬日上午10点以后，只要是晴天，在室外散步、坐坐或轻度地做些体育活动 ......