运动前饮食要适当

    运动时，你的胃如果被装得满满的，那么食道和胃之间的括约肌会受到压力 引起胃酸回流，运动前，尽量减少食如巧克力、橙汁，咖啡类饮料，辛辣以及肥腻类食物，专家建议，运动前应食用低蛋白质，脂肪，高碳水化合物的食品。

    运动饮料加蛋白质≠添加耐力

    运动饮料中添加蛋白质，并不能起到增强人体耐力的作用，运动饮料中含有碳水化合物和电解质，补充人体在运动中流失的盐分，增强肌肉能量，对于耐力运动，如慢走，跑步，骑自行车等，身体于运动前45分钟已将肌肉能量基本耗尽，此时通过饮水添加蛋白质，对骑自行车的对象并没有明显效果，但是 ......