胖星儿把生活当作事业(3)
儿时趣事、梦想、爱好、工作的时候，我很轻易就被“套”去了很多“秘史”。
双手交握、闭上眼睛，周围的世界渐渐变得宁静。她教我试着感受四周的味道，一种混合着青草与花香的初夏清香、风吹过的声音、肌肤、衣袖的感觉随之而来。我似乎置身于船舷，乘风破浪，眼前是彩色的画面，掺杂着各种各样的声音、气味、触感……这样的放松是我从来没有过的。
睁开眼，注视着面前这根铅笔上的红色橡皮擦，想象着最喜欢的画面。然后随着铅笔的转动，大声地喊出“我一定能够快乐!”铅笔仿佛也被施了魔法，让我随着它的速度越喊越快、越喊越大。刹那，笔锋一转指向我的心，快乐似乎也随之被“种”到了我的心里。长长地舒了一口气，快乐真的回来了。
帮你了解催眠疗法
压力是大多数人不快乐的罪魁祸首。而在催眠中，在另一个世界里，你会为这份压力找个解脱。
, http://www.100md.com
●缓言轻语导入催眠。和心理医生在一起的时候，你很容易被“控制”。只是几句轻声细语的问候、专注的眼神就能让你放松下来，忘掉客观世界，甚至忘掉眼前的陌生人，把你心理的苦闷释放开来。这种催眠导入的形式，会让你的心情很快平静，不再感到焦躁不安。
●调动“内感官”。催眠是一个调动身体内感官的过程，在催眠状态下，眼、耳、鼻、口、舌会接收到外界最安静、快乐的信息，传到大脑中存储下来，和内视觉、内听觉和内感觉这三个内感官相互作用，形成专属于你的梦境。在梦境中，你的周围只有快乐，压力早就被抛到九霄云外。
●无意识发泄。唱歌、痛哭、吵架都是有意识的发泄，发泄的同时你会下意识地克制情绪。而在催眠中，你所有的喊叫、握拳、跺脚，甚至放肆地谩骂、哭闹都是最彻底的释放，是解除心灵防线最大限度的发泄。而这种宣泄，会加快整个身体的循环、代谢，是精神上最大的放松。
●许自己一个未来。专业的说法叫“未来时间线上植入未来理想画面”，引导你进入一个未来的世界，一个你特别想要的情境。用未来的好心情和期待看待现在，你会给自己一种暗示，仿佛从现在到未来的过程都是美好的。怀着这样的心情，你会从困扰中“跳”出来，对自己充满信心和期待。
, 百拇医药
催眠小贴士
1.催眠无处不在，并不是只有坐在沙发里，闭上眼睛才是催眠。专业的心理医生，在你不注意的时候就给你催眠了。
2.每个人对催眠的态度不同，一般分为：
易感受型。比较容易接受暗示，对外界没有太多戒备。这类人比较容易接受催眠治疗，催眠导入的时间较短，治疗比较顺利：
不易感受型。平时较为理性，对外在的感觉敏感，不易接受各种引导和暗示。医生会结合多种方式来辅导这类人。
拒绝型。对催眠持质疑态度，拒绝配合。一般医生会对其使用“反催眠”的方法。
3.一次催眠只能定一个目标，所以必须在开始之前，与医生充分沟通，共同完成目标，医生会适时将催眠语融合在交谈中间，平常生活中很常见的物品，如毛绒玩具等都可能被赋予新的关联性。时间，一般不超过40分钟，但也因人而异。催眠治疗医生的选择也很重要，要选择让自己信任，具有强驾驭力的医生。实际上，医生和患者之间是双向选择的。
, 百拇医药
4.催眠导八法：
a.和医生建立充分信任，消除对环境、安全隐私等方面的顾虑；
b.探讨本次催眠治疗的目标；
c.放松身体，调整坐姿和呼吸；
d.导入：
e.实现催眠目标。意识、潜意识同时起作用，内外感官同时调动；
f.唤醒
5.信念植入法：
a.制定目标
b.告诉你将会发生的事情，让你有安全感
c.集中注意力于一点，将信念一次次地大声重复
, 百拇医药
d.仪式性的用某种器物(如铅笔)碰击身体部位，呈现一种“植入”的过程
形体疗法
修“身”得以养性
时间：晚上6点
减压体验：马妮形体梳理
我已经是2个月的学员了。刚来的时候我体质很差、工作让我熬得脸色蜡黄、心烦、易怒、脾气暴躁，颈椎病时常发作，夜里还经常失眠。
刚开始做形体练习的时候，每练一会就要休息，觉得头晕、出虚汗。但即便这样，我也会觉得很舒服，好像身体里的病痛都挥发出去了一样，也能逐渐睡得安稳了。渐渐地，我能在音乐中找到体态的美感，学会享受自己的身体了、我会随时对自己说“我还年轻，我有1米73的身高，窈窕的身材，我是最美的。”
, 百拇医药
这样坚持了一个月，随时练习，精神状态大有改善，对调皮的学生竟也变得宽容了，同事们都说我变了个人。其实，肢体动作不光是重运动，更是对心灵的陶冶。
帮你了解形体梳理
古人说：修身养性。这是养生之法，是对身体内在的一种修炼。而对于压力繁重的OL来说，修身养性实属不易，但通过对肢体、形体的修炼，调节情绪、排解压力，达到修“身”养性却非难事。
梳而滤之，内外兼修
我们的头发需要每天梳理，我们的肢体也一样，工作、生活的重压下养成的不良形态，并不是有碍观瞻这么简单。身体各部位、关节、肌肉长期处于紧张、错位的状态，不但会使身体出现这样那样的问题和毛病，紧绷、疼痛、气息郁结更会影响你的情绪和精神状态，心理压力又作用于身体，造成更扭曲的不良形态，形成恶性循环。
, 百拇医药 形体梳理就像在用一把梳子，梳顺身体，让各部位都处在健康状态；疏通经脉，调节内部的循环；疏畅心情，唤起自信和快乐。
梳理的概念，并不是跳健美舞或做健身操，也不是动感的街舞或器械，而是融合了中医经络、芭蕾、民族舞、体操、人的形态动作，甚至各种动物体态，让舒缓、简单的肢体动作和内部气息同步调整，内外兼修的过程。
梳理减压2要素
好形态需要好心态，而好的心态也需要环境来营造。所以，形体梳理需要你全身心的投入一种境界。
●灵动的音乐。灵动是一种让你很快放松、愉悦，进入到一个安静、温馨、抛开所有杂念的世界里的音符。舒缓的音乐能带给你舒缓的状态，肌肉、关节放松便于舒展，很容易释放压力和不快。
●面部呈“王”字。说白了就是笑。展开眉头，眼角向两边拉，这是一横；颧骨和腮舒展开，是一横；嘴角拉开又是一横，配上中间挺直的鼻子，形成微笑状态。人愁眉苦脸时，双肩会不自觉地迅速内扣，这是心理封锁的表现，此时气息、经络不畅，情绪越来越差。而笑则能从眉头分泌出高质量的营养物质滋润你的身体，抚去不快和烦躁。
, 百拇医药
给自己的心理暗示
在肢体舒展的解压过程中，巧妙的心理暗示会帮你找到更多丢掉压力的快乐理由。
1.我是最美丽的女人。女人要学会自我陶醉和欣赏，时刻对自己说“我是最美的女人”。这样说的时候，你会不自觉地微笑，烦恼会得到暂时缓解。
2.再美一点、再媚一点。形体梳理要释放天然，把你心底里掩藏已久的天性表现出来，随着舒展的动作，再怎么妩媚、诱惑、放电也不为过。这个过程会让你卸掉伪装，挥发内心的热情，找到和认识最真实的自己。
3.记住“停”的感觉。各种运动会让你有种错觉，在有节奏的“1、2、3、4……”里你会很用心，可一旦到“5、6、7、停”的时候人一下就松懈下来。并非为了减压而减压，而是要享受最舒适的愉悦点，让快乐的感觉慢慢融入到身体里，在工作、生活中随时调动出来。
肢体语言是心理医生
调动快乐细胞。从运动心理学的角度来说，肢体动作会调动身体的快乐细胞。简单的伸展、蹲起、爬行，哪怕只是挺拔地站立深呼吸，都会有效缓解紧张的神经。
打通任督二脉。形体的训练会让你的身体回复挺拔，抬头、开肩，挺胸等动作，用中医的经络学原理，让气血通畅，调节紧张、烦躁的情绪，达到平衡、安宁。
给身体治病。形体梳理会让身体的各个关节回复最健康的体态。颈椎、乳房、腰椎等部位的病痛都会得到缓解。无病一身轻，心情也会变得自信、愉悦的状态。, 百拇医药(Ｌｉｎｄａ)
双手交握、闭上眼睛，周围的世界渐渐变得宁静。她教我试着感受四周的味道，一种混合着青草与花香的初夏清香、风吹过的声音、肌肤、衣袖的感觉随之而来。我似乎置身于船舷，乘风破浪，眼前是彩色的画面，掺杂着各种各样的声音、气味、触感……这样的放松是我从来没有过的。
睁开眼，注视着面前这根铅笔上的红色橡皮擦，想象着最喜欢的画面。然后随着铅笔的转动，大声地喊出“我一定能够快乐!”铅笔仿佛也被施了魔法，让我随着它的速度越喊越快、越喊越大。刹那，笔锋一转指向我的心，快乐似乎也随之被“种”到了我的心里。长长地舒了一口气，快乐真的回来了。
帮你了解催眠疗法
压力是大多数人不快乐的罪魁祸首。而在催眠中，在另一个世界里，你会为这份压力找个解脱。
, http://www.100md.com
●缓言轻语导入催眠。和心理医生在一起的时候，你很容易被“控制”。只是几句轻声细语的问候、专注的眼神就能让你放松下来，忘掉客观世界，甚至忘掉眼前的陌生人，把你心理的苦闷释放开来。这种催眠导入的形式，会让你的心情很快平静，不再感到焦躁不安。
●调动“内感官”。催眠是一个调动身体内感官的过程，在催眠状态下，眼、耳、鼻、口、舌会接收到外界最安静、快乐的信息，传到大脑中存储下来，和内视觉、内听觉和内感觉这三个内感官相互作用，形成专属于你的梦境。在梦境中，你的周围只有快乐，压力早就被抛到九霄云外。
●无意识发泄。唱歌、痛哭、吵架都是有意识的发泄，发泄的同时你会下意识地克制情绪。而在催眠中，你所有的喊叫、握拳、跺脚，甚至放肆地谩骂、哭闹都是最彻底的释放，是解除心灵防线最大限度的发泄。而这种宣泄，会加快整个身体的循环、代谢，是精神上最大的放松。
●许自己一个未来。专业的说法叫“未来时间线上植入未来理想画面”，引导你进入一个未来的世界，一个你特别想要的情境。用未来的好心情和期待看待现在，你会给自己一种暗示，仿佛从现在到未来的过程都是美好的。怀着这样的心情，你会从困扰中“跳”出来，对自己充满信心和期待。
, 百拇医药
催眠小贴士
1.催眠无处不在，并不是只有坐在沙发里，闭上眼睛才是催眠。专业的心理医生，在你不注意的时候就给你催眠了。
2.每个人对催眠的态度不同，一般分为：
易感受型。比较容易接受暗示，对外界没有太多戒备。这类人比较容易接受催眠治疗，催眠导入的时间较短，治疗比较顺利：
不易感受型。平时较为理性，对外在的感觉敏感，不易接受各种引导和暗示。医生会结合多种方式来辅导这类人。
拒绝型。对催眠持质疑态度，拒绝配合。一般医生会对其使用“反催眠”的方法。
3.一次催眠只能定一个目标，所以必须在开始之前，与医生充分沟通，共同完成目标，医生会适时将催眠语融合在交谈中间，平常生活中很常见的物品，如毛绒玩具等都可能被赋予新的关联性。时间，一般不超过40分钟，但也因人而异。催眠治疗医生的选择也很重要，要选择让自己信任，具有强驾驭力的医生。实际上，医生和患者之间是双向选择的。
, 百拇医药
4.催眠导八法：
a.和医生建立充分信任，消除对环境、安全隐私等方面的顾虑；
b.探讨本次催眠治疗的目标；
c.放松身体，调整坐姿和呼吸；
d.导入：
e.实现催眠目标。意识、潜意识同时起作用，内外感官同时调动；
f.唤醒
5.信念植入法：
a.制定目标
b.告诉你将会发生的事情，让你有安全感
c.集中注意力于一点，将信念一次次地大声重复
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d.仪式性的用某种器物(如铅笔)碰击身体部位，呈现一种“植入”的过程
形体疗法
修“身”得以养性
时间：晚上6点
减压体验：马妮形体梳理
我已经是2个月的学员了。刚来的时候我体质很差、工作让我熬得脸色蜡黄、心烦、易怒、脾气暴躁，颈椎病时常发作，夜里还经常失眠。
刚开始做形体练习的时候，每练一会就要休息，觉得头晕、出虚汗。但即便这样，我也会觉得很舒服，好像身体里的病痛都挥发出去了一样，也能逐渐睡得安稳了。渐渐地，我能在音乐中找到体态的美感，学会享受自己的身体了、我会随时对自己说“我还年轻，我有1米73的身高，窈窕的身材，我是最美的。”
, 百拇医药
这样坚持了一个月，随时练习，精神状态大有改善，对调皮的学生竟也变得宽容了，同事们都说我变了个人。其实，肢体动作不光是重运动，更是对心灵的陶冶。
帮你了解形体梳理
古人说：修身养性。这是养生之法，是对身体内在的一种修炼。而对于压力繁重的OL来说，修身养性实属不易，但通过对肢体、形体的修炼，调节情绪、排解压力，达到修“身”养性却非难事。
梳而滤之，内外兼修
我们的头发需要每天梳理，我们的肢体也一样，工作、生活的重压下养成的不良形态，并不是有碍观瞻这么简单。身体各部位、关节、肌肉长期处于紧张、错位的状态，不但会使身体出现这样那样的问题和毛病，紧绷、疼痛、气息郁结更会影响你的情绪和精神状态，心理压力又作用于身体，造成更扭曲的不良形态，形成恶性循环。
, 百拇医药 形体梳理就像在用一把梳子，梳顺身体，让各部位都处在健康状态；疏通经脉，调节内部的循环；疏畅心情，唤起自信和快乐。
梳理的概念，并不是跳健美舞或做健身操，也不是动感的街舞或器械，而是融合了中医经络、芭蕾、民族舞、体操、人的形态动作，甚至各种动物体态，让舒缓、简单的肢体动作和内部气息同步调整，内外兼修的过程。
梳理减压2要素
好形态需要好心态，而好的心态也需要环境来营造。所以，形体梳理需要你全身心的投入一种境界。
●灵动的音乐。灵动是一种让你很快放松、愉悦，进入到一个安静、温馨、抛开所有杂念的世界里的音符。舒缓的音乐能带给你舒缓的状态，肌肉、关节放松便于舒展，很容易释放压力和不快。
●面部呈“王”字。说白了就是笑。展开眉头，眼角向两边拉，这是一横；颧骨和腮舒展开，是一横；嘴角拉开又是一横，配上中间挺直的鼻子，形成微笑状态。人愁眉苦脸时，双肩会不自觉地迅速内扣，这是心理封锁的表现，此时气息、经络不畅，情绪越来越差。而笑则能从眉头分泌出高质量的营养物质滋润你的身体，抚去不快和烦躁。
, 百拇医药
给自己的心理暗示
在肢体舒展的解压过程中，巧妙的心理暗示会帮你找到更多丢掉压力的快乐理由。
1.我是最美丽的女人。女人要学会自我陶醉和欣赏，时刻对自己说“我是最美的女人”。这样说的时候，你会不自觉地微笑，烦恼会得到暂时缓解。
2.再美一点、再媚一点。形体梳理要释放天然，把你心底里掩藏已久的天性表现出来，随着舒展的动作，再怎么妩媚、诱惑、放电也不为过。这个过程会让你卸掉伪装，挥发内心的热情，找到和认识最真实的自己。
3.记住“停”的感觉。各种运动会让你有种错觉，在有节奏的“1、2、3、4……”里你会很用心，可一旦到“5、6、7、停”的时候人一下就松懈下来。并非为了减压而减压，而是要享受最舒适的愉悦点，让快乐的感觉慢慢融入到身体里，在工作、生活中随时调动出来。
肢体语言是心理医生
调动快乐细胞。从运动心理学的角度来说，肢体动作会调动身体的快乐细胞。简单的伸展、蹲起、爬行，哪怕只是挺拔地站立深呼吸，都会有效缓解紧张的神经。
打通任督二脉。形体的训练会让你的身体回复挺拔，抬头、开肩，挺胸等动作，用中医的经络学原理，让气血通畅，调节紧张、烦躁的情绪，达到平衡、安宁。
给身体治病。形体梳理会让身体的各个关节回复最健康的体态。颈椎、乳房、腰椎等部位的病痛都会得到缓解。无病一身轻，心情也会变得自信、愉悦的状态。, 百拇医药(Ｌｉｎｄａ)