纤活快报
热身后，休息15分钟再运动
为了减少运动伤害，运动前要热身，将躯干、肢体的大肌肉群和关节充分活动开，提高中枢神经系统的兴奋性。其实，热身活动与正式运动之间应有一段休息时间，既可消除热身时产生的疲劳，也保持了机体的兴奋性，热身后休息15分钟为宜。年轻人由于身体机能恢复快，时间可短些，老年人恢复得慢，休息可长些，但不要超过30分钟，否则会失去了热身的意义。热身运动通常以微微出汗和自我感觉已活动开即可。当然，一些动作简单的低强度有氧耐力运动锻炼，如低速J慢跑，可以不需要专门的热身活动。
游泳搞定爱情肌
爱情肌是连结在耻骨和尾骨上的耻尾肌 ......
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为了减少运动伤害，运动前要热身，将躯干、肢体的大肌肉群和关节充分活动开，提高中枢神经系统的兴奋性。其实，热身活动与正式运动之间应有一段休息时间，既可消除热身时产生的疲劳，也保持了机体的兴奋性，热身后休息15分钟为宜。年轻人由于身体机能恢复快，时间可短些，老年人恢复得慢，休息可长些，但不要超过30分钟，否则会失去了热身的意义。热身运动通常以微微出汗和自我感觉已活动开即可。当然，一些动作简单的低强度有氧耐力运动锻炼，如低速J慢跑，可以不需要专门的热身活动。
游泳搞定爱情肌
爱情肌是连结在耻骨和尾骨上的耻尾肌 ......
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