编辑/BOBO 专家指导/杨秉辉 图片提供/全景quanjing.com

    毫无疑问，现在是个注重生活品质的年代。漫天遍地的电视节目、健康杂志以及无数的医生和营养学家们一直在不遗余力地劝诫、敦促、忠告人们，生活里面有太多值得注意的细节，如果不注意就会对健康造成极大的损害。这一切听起来绝对会使人忧心忡忡。显然，每一个不愿患病或奢望长生不老的人都应该立刻行动起来关注生活细节。然而，在我们道听途说的千百种健康说法里面，有多少是正确的呢？如果我们被误解的细节一直左右的话，那么只有一个结果会出现：细节向左 健康向右

    5种似是而非的健身说法

    1.慢跑：速度一半，效果倍增(正确)

    慢跑是锻炼身体的妙方。但如果你想使效果取得最佳，请切记跑步速度不要太快。在最佳的训练脉搏状态下进行慢跑，就能在脂肪燃烧状态(有氧健身状态)下取得减肥，瘦身美体的最佳效果。

    2.体力训练也适合女性(正确)

    如果你想要让身体看起来更紧致结实，应补充进行体力训练，可配合慢跑或步行。每周最好2次，每次30分钟。

    3.锻炼要取得成绩，应肌肉疼痛(错误)

    肌肉疼痛表明训练要求过高、劳累过度和肌肉产生了小损伤。正确的锻炼方法应在开始时强度小，慢慢地逐步提高每个训练单元的负荷。

    4.健走或慢跑前无需做热身准备活动(错误)

    不论你从事哪一种运动项目，都要做热身准备活动。慢跑和快走也一样。只不过快走前只需做一些轻柔的放松活动或最初5分钟完全放松地行走 ......