Delete夜里加班辛苦吃甜食可以补充能量

    纠错：夜间工作，粒腺体能量消耗要比白天更快，会需要更多热量，但是甜食是熬夜大忌。高糖虽有高热量，在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，油脂过高，反而阻碍代谢运行导致反效果，也容易引来肥胖问题。

    Delete总是熬夜身体吃不消口服液可以帮助补充营养流失：

    纠错：市售的提神口服液，其主要成份是维生素B、C、咖啡因、中药成份等，有一定的效果，但经常喝会产生依赖。而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。

    Delete夜以继日工作

    纠错：熬夜隔天要立即补足前一天的睡眠债。熬夜之后，第二天是身体最好的修复期。“睡眠债只能用睡眠来补偿。”如果前一天熬夜，最好第二天就马上补足。但不要在白天补觉，因为白天睡觉质量不好，更严重的是会打乱生物钟。 如果真的很累，中午可以小睡片刻，但不要超过一小时。然后早点上床睡觉，隔天还是照固定时间起床，慢慢把睡眠补回来。

    在熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午睡来补觉。此外，也可以进行体育锻炼，如打羽毛球，去户外活动等。

    熬夜过后身体重建工程

    温水清洗肌肤

    在操作完电脑之后 ......