打着哈欠，灌着咖啡，撑着酸涩的双眼，静谧的夜里好像只听得到自己的呼吸声。不论是准备开会资料、赶写报告、或是苦读隔天要见面的客户资料，谈起熬夜经验，老公们大都只能叹口气，有种“又能如何”的无奈。难道真的是这样吗？

    工作忙碌，熬夜有时候在所难免。但熬夜对健康的危害是很大的，你应该怎样才能将熬夜的伤害降至最低？

    电脑和网络已经融入我们的生活，随之，身边的他也逐渐变成了夜猫子。也许他自认为年轻无极限，但是，身体不骗人，偶尔熬夜尚可应付，久而久之就会问题多多。

    熬夜的12个健康危机

    No.1情绪不稳

    熬夜会让本应该在白天因压力而分泌的皮质醇(注：当人体长期处于紧张、压力状态下时，掌管大脑学习记忆功能的“黄金记忆区”会命令肾上腺分泌一种“压力荷尔蒙”，即皮质醇)，在晚上也因为醒着而分泌，造成情绪不稳。

    No.2认知功能受损

    美国宾夕法尼亚大学及哈佛大学学者曾研究，将受试者分成3组，分别每天睡4小时、6小时和8小时，持续14天，结果睡4小时及6小时的受试者有认知功能及注意力缺损、速度变慢及错误增加的情形，且受损情形随睡眠减少的时间及天数日益严重。会出现没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。严重的还会出现神经衰弱、失眠等问题。

    No.3抵抗力下降

    在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振。熬夜使得人体免疫功能出现压抑发炎反应，人的正常生理周期被破坏，使人体的正常“应答”系统遭到破坏 ......