把健康寄托在医生身上，其实这是大错特错的。实际上任何医生的帮助都不能使患者恢复到得病以前的状态。如果我们能掌握生命的规律，并学会尊重它，获得健康其实很容易。

    健康饮食12345

    1、每天喝一袋牛奶，补齐每月需要的钙量。

    2、250～350克碳水化合物。控制主食就可以控制体重。这是最科学、最顺利的减肥法。

    3、三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭肉，或者半两黄豆。

    4、四句话，即“有粗有细，不甜不成，三四五顿，七八分饱”。

    5、500克蔬菜和水果。经常吃新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果有一个特殊的作用就是防癌 ......