目前健身人群中约有20%的人因运动不当患有不同程度的疾病，另外还有一些亚健康状态的人，试图通过运动达到强身健体的目的，但如果不符合科学方法，按照千篇一律的方法和强度去锻炼，不仅会适得其反，而且一不留心也会发生意外。

    去过健身俱乐部的人大都知道，在开始健身前首先要做的就是体质测试。通过体测表，教练得以掌握你的身体信息，从而为你量身定制健身计划。其实，我们也应该对自己的身体条件心里有数，才能做到更加安全的健身。

    健身安全标准ABC

    ●运动时，心率达到最高心率的六到七成说明强度比较合适，最高心率(每分钟)=220你现在的年龄。例如一名30岁的运动者 ......