做个走出困境的领头羊(2)
了，我们应该稍稍放慢脚步，并且为他鼓励和加油。
分开幻想和真实的困难
无论是抽烟喝酒，还是怨天尤人，都只能加深你的绝望情绪，不如给困难画上边缘。想一想到底有什么是自己不能控制的，把它们统统打包抛置脑后，然后开始考虑什么是自己可以控制的。要知道在混乱和困难中，正是失控的感觉让人感到无助和绝望，一旦你知道自己还可以掌控许多事后就不会如此惊慌了，原来许多自己担心无法解决的问题，都可以通过现在的立即行动而改变。而设定计划可以帮助你重新夺回控制权，静下来仔细想想有什么是现在自己可以做的，然后一一列出来，分清急缓，一样一样地去实现。
别失去了生活中的快乐
困难经常因为我们的坏情绪和焦虑而被扩大，所以我们要做的是控制坏情绪的影响力。例如，投资失败并不意味着享受快乐的权利就被剥夺了。为什么因为经济危机，就要放弃周末的家庭聚会呢，或者因为丈夫的失业，你就要在工作时变得心神不宁呢?不要去放大或者制造令自己不快乐的原因，随时随地地讨论困难只能让家人和自己感到更大的压力和无助。不如选定一个时间专门讨论面临的问题和应对方法，其它时候都尽量照常生活。
不要放弃询问他们
虽然我们要把困难从生活中分化出去，但是却千万小心别孤立了经历困难的人。首先面对困难的人可能会变得情绪低迷，不愿意跟人交流，面对他们的“冷淡”，我们很容易不经意地孤立了他们。如果失业在家的女儿拒绝你的外出邀请，虽然你不必硬逼着她就范，但是千万别在下一次想要外出吃饭时忘记了询问她。当她希望跟你交谈的时候，你可以跟她分享你以往相似的经历，告诉她你是如何度过的。你不需要告诉困惑的她如何去做，只是让对方知道你也经历过同样的困难，明白她的感受，而且这些困难都是能够克服的。要知道她需要足够的空间，但是又不想感受到被人抛弃了。
帮助并不只是单向的照顾
当一个人经历困难的时候，我们会习惯性地向他伸出手，却很少反过来寻求他们的帮助。其实刻意的照顾可能会让他们更加失去信心。无论是大事还是小事，如果在他们的能力范围以内都可以请他们帮忙。例如面对赋闲在家的丈夫，你可以让他在你做饭时打下手，陪你去买菜，或者请他开车接送你去朋友家，让他觉得这个困难只是生活一个部分，而家人并不会因为遇到困难改变对他的态度与信任。这么做还可以让他积极投入到新的生活当中，当两个人共同完成一件事时，两人之间的交流就会变得更顺理成章，少了些生硬。不过在态度上一定要注意别对他们发号施令，而是要让他们感觉你现在仍然很需要他们。, http://www.100md.com(春 晓)
分开幻想和真实的困难
无论是抽烟喝酒，还是怨天尤人，都只能加深你的绝望情绪，不如给困难画上边缘。想一想到底有什么是自己不能控制的，把它们统统打包抛置脑后，然后开始考虑什么是自己可以控制的。要知道在混乱和困难中，正是失控的感觉让人感到无助和绝望，一旦你知道自己还可以掌控许多事后就不会如此惊慌了，原来许多自己担心无法解决的问题，都可以通过现在的立即行动而改变。而设定计划可以帮助你重新夺回控制权，静下来仔细想想有什么是现在自己可以做的，然后一一列出来，分清急缓，一样一样地去实现。
别失去了生活中的快乐
困难经常因为我们的坏情绪和焦虑而被扩大，所以我们要做的是控制坏情绪的影响力。例如，投资失败并不意味着享受快乐的权利就被剥夺了。为什么因为经济危机，就要放弃周末的家庭聚会呢，或者因为丈夫的失业，你就要在工作时变得心神不宁呢?不要去放大或者制造令自己不快乐的原因，随时随地地讨论困难只能让家人和自己感到更大的压力和无助。不如选定一个时间专门讨论面临的问题和应对方法，其它时候都尽量照常生活。
不要放弃询问他们
虽然我们要把困难从生活中分化出去，但是却千万小心别孤立了经历困难的人。首先面对困难的人可能会变得情绪低迷，不愿意跟人交流，面对他们的“冷淡”，我们很容易不经意地孤立了他们。如果失业在家的女儿拒绝你的外出邀请，虽然你不必硬逼着她就范，但是千万别在下一次想要外出吃饭时忘记了询问她。当她希望跟你交谈的时候，你可以跟她分享你以往相似的经历，告诉她你是如何度过的。你不需要告诉困惑的她如何去做，只是让对方知道你也经历过同样的困难，明白她的感受，而且这些困难都是能够克服的。要知道她需要足够的空间，但是又不想感受到被人抛弃了。
帮助并不只是单向的照顾
当一个人经历困难的时候，我们会习惯性地向他伸出手，却很少反过来寻求他们的帮助。其实刻意的照顾可能会让他们更加失去信心。无论是大事还是小事，如果在他们的能力范围以内都可以请他们帮忙。例如面对赋闲在家的丈夫，你可以让他在你做饭时打下手，陪你去买菜，或者请他开车接送你去朋友家，让他觉得这个困难只是生活一个部分，而家人并不会因为遇到困难改变对他的态度与信任。这么做还可以让他积极投入到新的生活当中，当两个人共同完成一件事时，两人之间的交流就会变得更顺理成章，少了些生硬。不过在态度上一定要注意别对他们发号施令，而是要让他们感觉你现在仍然很需要他们。, http://www.100md.com(春 晓)