“肾”气凌人做女人(1)
从30岁开始女人要适当注意补肾了，因为肾是女人美丽与健康的发源地，千万不要等你卸完妆后，面对你依然黄而晦暗的脸，早起后浮肿的眼睛，日渐脱落的秀发才想起，对于身体的自我爱惜在此刻显得如此重要，因此，要懂得放松身心，享受生活。
中医关于肾的七个说法
1、肾为先天之本
2、肾藏精，主生长、发育、生殖
3、肾主骨，生髓、通脑
4、肾主纳气，肾主水液
5、肾开窍于耳
6、肾司二便
7、腰为肾之府
误区：肾虚只是男人的事
曾经以为肾虚只是男人的事，曾经以为补肾只是男性的专利，然而绝大多数人根本想不到——女人也需要补肾。
女人总是青春短暂，红颜易老，其实，祸根之一就是肾虚!特别是当你工作压力大，生活没规律的时候，很快会出现精神疲惫，反应迟钝、腰酸腿软，面容枯槁，骨骼脆弱等症状，这时你去看中医，他们多半会说你有不同程度的肾虚。
女人肾虚七宗“罪”
不知从何时起，光滑柔嫩的皮肤慢慢出现了抹不去的皱纹，坚挺的胸部开始下垂，腰肢慢慢地变粗。精神萎靡，腰膝酸软、记忆力下降，也像噩梦一样缠上了女人，别认为这是自己不可逆转的衰老，因为中医认为肾的健康能影响人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。
1 怕冷且容易拉肚子
办公室里别人觉得合适的温度却总让安妮打哆嗦，使得她与同事在空调温度问题上难以达成一致。很爱美的她却很无奈的衣服总是比别人厚，否则一受凉就拉肚子。天冷的时候和女友一起逛街，即使憋着不喝水，还是老想上洗手间。排了大半天的队，终于轮到自己了，可是每次尿量又特别少。出来没一会儿，刚逛到兴致处，她又要惦记上洗手间了。
中医分析：肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷症状。临床研究发现，肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢，血压下降，基础体温较低。而身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。
你的对策：
a 注意保暖，防止着凉算是一个基本的方法。
b 要多吃些专门温补肾阳的食物，比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。精神因素也可能引起多尿，放松精神会对你有好处。
C 缩肛运动任何时间，任何地方，当然鸟语花香的场景更好，你可以全身放松，自然地呼吸，呼气时做缩肛动作，吸气时放松，连续做30次左右。这个运动对提升肾气也是大有益处。
d 学学太极拳别以为太极拳只是老人的运动。它既可舒缓人的情绪，又可活动全身筋骨，高雅又时尚。在外国人眼里，太极拳是最时髦的健身方式，热度不亚于瑜伽。
2 秀发日渐稀少
晓悦曾拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是最近它渐渐干枯稀疏，失去了光泽。不管是最好的洗发护发用品，还是一星期一次的专业护理，仍然挽救不了那一缕缕飘落的长发。平日很注意保养的她很是不解，自己不抑郁不失眠，怎么会这样呢?
中医分析：女性肾气最盛的时期是21～22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康，肾气旺盛。肾虚则会导致毛发生长不旺，发根生长的“土壤”不肥沃，毛发难附。而头发脱落是肾阴虚的表现。
你的对策：
a 中医认为，五谷可以补肾，肾气盛而头发多。历代养生一直提倡健康的饮食要“五谷为充，五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。主食摄入不足，容易导致气血亏虚，肾气不足。每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。
b 适当吃些益肾养血，生发的食物，对养发很重要。如核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。这些食物中都含有丰富的蛋白质及头发生长和健美所需要的微量元素。
3 总有羞于示人的熊猫眼
早晨起床时，眼睛干涩，苏楠总认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，然而—段时间以来，每天早晨化妆时，她发现自己以前光彩照人的大眼睛已被一双浮肿的熊猫眼所代替，而且面色也非常不好看。她很是郁闷，难道真的是“女人三十豆腐渣”了么?
中医分析：中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的地方。
你的对策：
a 每日雷打不动睡满7小时，改善疲惫状态。注意睡眠不要超过8小时，睡多了也会让你疲惫。
b 改掉睡前饮水的习惯，晚上不是补水时间，因为肾虚时水液代谢不畅，容易水肿。晚上喝点蜂蜜和酸奶，会让你第二天脸色更好。
4 变胖、变胖、再变胖
斯娅一直都很注意自己的体形，最近她发现自己食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。于是除了虐待自己的嘴巴外，她也不忘时常去健身房挥汗，但令她沮丧的是，她还是莫名其妙地胖了2公斤。
中医分析：中医认为肥胖的基本原因是痰，湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了女性的发胖。
你的对策：
a 节食并不能让你变瘦，反而让肾气更加虚弱，而无力将身体的废物排出体外，正常饮食是保证身体平衡的重要因素。
b 另外多吃些鸭肉、鹅肉，兔肉，像鲤鱼，粳米，糯米小米，大枣等补气食物也宜多吃。
C 尝试一下这个动作，两手掌搓热后，分别放至腰部，感到发热为止，早晚各10次，可以补纳肾气。
5 每天躺在床上数羊才能入睡
试过无数种方法，梅子都摆脱不了失眠的困扰，现在的她形成了这样一个睡眠习惯：吃药睡觉，不吃药数羊。
中医分析：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；心肾不交则导致失眠，健忘。紧张的情绪，房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚从而引发失眠。
你的对策：
a 晚上减少令神经兴奋的活动，如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目，不做剧烈运动，精神太紧张的话，就找些简单又幽默的小短片，看着看着你就昏然入眠了。
b 尽量少借助药物或者酒类入睡，睡得太晚的话，一两块小饼干和一杯热牛奶会让你放松精神。
C 平时可以在饮食中多摄入鸭肉，甲鱼，藕，莲子、百合，枸杞子，木耳、葡萄、桑葚等食物。
d 脚心是人体浊气下降的地方，两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。, http://www.100md.com(ｂｏｂｏ)
中医关于肾的七个说法
1、肾为先天之本
2、肾藏精，主生长、发育、生殖
3、肾主骨，生髓、通脑
4、肾主纳气，肾主水液
5、肾开窍于耳
6、肾司二便
7、腰为肾之府
误区：肾虚只是男人的事
曾经以为肾虚只是男人的事，曾经以为补肾只是男性的专利，然而绝大多数人根本想不到——女人也需要补肾。
女人总是青春短暂，红颜易老，其实，祸根之一就是肾虚!特别是当你工作压力大，生活没规律的时候，很快会出现精神疲惫，反应迟钝、腰酸腿软，面容枯槁，骨骼脆弱等症状，这时你去看中医，他们多半会说你有不同程度的肾虚。
女人肾虚七宗“罪”
不知从何时起，光滑柔嫩的皮肤慢慢出现了抹不去的皱纹，坚挺的胸部开始下垂，腰肢慢慢地变粗。精神萎靡，腰膝酸软、记忆力下降，也像噩梦一样缠上了女人，别认为这是自己不可逆转的衰老，因为中医认为肾的健康能影响人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。
1 怕冷且容易拉肚子
办公室里别人觉得合适的温度却总让安妮打哆嗦，使得她与同事在空调温度问题上难以达成一致。很爱美的她却很无奈的衣服总是比别人厚，否则一受凉就拉肚子。天冷的时候和女友一起逛街，即使憋着不喝水，还是老想上洗手间。排了大半天的队，终于轮到自己了，可是每次尿量又特别少。出来没一会儿，刚逛到兴致处，她又要惦记上洗手间了。
中医分析：肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷症状。临床研究发现，肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢，血压下降，基础体温较低。而身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。
你的对策：
a 注意保暖，防止着凉算是一个基本的方法。
b 要多吃些专门温补肾阳的食物，比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。精神因素也可能引起多尿，放松精神会对你有好处。
C 缩肛运动任何时间，任何地方，当然鸟语花香的场景更好，你可以全身放松，自然地呼吸，呼气时做缩肛动作，吸气时放松，连续做30次左右。这个运动对提升肾气也是大有益处。
d 学学太极拳别以为太极拳只是老人的运动。它既可舒缓人的情绪，又可活动全身筋骨，高雅又时尚。在外国人眼里，太极拳是最时髦的健身方式，热度不亚于瑜伽。
2 秀发日渐稀少
晓悦曾拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是最近它渐渐干枯稀疏，失去了光泽。不管是最好的洗发护发用品，还是一星期一次的专业护理，仍然挽救不了那一缕缕飘落的长发。平日很注意保养的她很是不解，自己不抑郁不失眠，怎么会这样呢?
中医分析：女性肾气最盛的时期是21～22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康，肾气旺盛。肾虚则会导致毛发生长不旺，发根生长的“土壤”不肥沃，毛发难附。而头发脱落是肾阴虚的表现。
你的对策：
a 中医认为，五谷可以补肾，肾气盛而头发多。历代养生一直提倡健康的饮食要“五谷为充，五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。主食摄入不足，容易导致气血亏虚，肾气不足。每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。
b 适当吃些益肾养血，生发的食物，对养发很重要。如核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。这些食物中都含有丰富的蛋白质及头发生长和健美所需要的微量元素。
3 总有羞于示人的熊猫眼
早晨起床时，眼睛干涩，苏楠总认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，然而—段时间以来，每天早晨化妆时，她发现自己以前光彩照人的大眼睛已被一双浮肿的熊猫眼所代替，而且面色也非常不好看。她很是郁闷，难道真的是“女人三十豆腐渣”了么?
中医分析：中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的地方。
你的对策：
a 每日雷打不动睡满7小时，改善疲惫状态。注意睡眠不要超过8小时，睡多了也会让你疲惫。
b 改掉睡前饮水的习惯，晚上不是补水时间，因为肾虚时水液代谢不畅，容易水肿。晚上喝点蜂蜜和酸奶，会让你第二天脸色更好。
4 变胖、变胖、再变胖
斯娅一直都很注意自己的体形，最近她发现自己食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。于是除了虐待自己的嘴巴外，她也不忘时常去健身房挥汗，但令她沮丧的是，她还是莫名其妙地胖了2公斤。
中医分析：中医认为肥胖的基本原因是痰，湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了女性的发胖。
你的对策：
a 节食并不能让你变瘦，反而让肾气更加虚弱，而无力将身体的废物排出体外，正常饮食是保证身体平衡的重要因素。
b 另外多吃些鸭肉、鹅肉，兔肉，像鲤鱼，粳米，糯米小米，大枣等补气食物也宜多吃。
C 尝试一下这个动作，两手掌搓热后，分别放至腰部，感到发热为止，早晚各10次，可以补纳肾气。
5 每天躺在床上数羊才能入睡
试过无数种方法，梅子都摆脱不了失眠的困扰，现在的她形成了这样一个睡眠习惯：吃药睡觉，不吃药数羊。
中医分析：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；心肾不交则导致失眠，健忘。紧张的情绪，房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚从而引发失眠。
你的对策：
a 晚上减少令神经兴奋的活动，如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目，不做剧烈运动，精神太紧张的话，就找些简单又幽默的小短片，看着看着你就昏然入眠了。
b 尽量少借助药物或者酒类入睡，睡得太晚的话，一两块小饼干和一杯热牛奶会让你放松精神。
C 平时可以在饮食中多摄入鸭肉，甲鱼，藕，莲子、百合，枸杞子，木耳、葡萄、桑葚等食物。
d 脚心是人体浊气下降的地方，两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。, http://www.100md.com(ｂｏｂｏ)