“要想真正征服敌人，就空投糖、糖果、可乐等美国军用食品吧。这些食品对人破坏的速度比炸弹还快。”这是威廉·德普提的著作《砂糖的诱惑》里的句子，如果你是一个无糖不欢的贪糖族，可是时候敲响健康警钟了。

    蔗糖也就是如今家家不离的白糖。它的甜味纯正，广泛用于各种甜食和饮料，白糖虽然安全无毒，但过多食用会增加妇科病，慢性疲劳，糖尿病和癌症的发病风险。如果你的生活中不能没有甜蜜，那就注意控制甜蜜的频率吧，或者减淡甜蜜的浓度，来躲避那些接踵而至的陷井。

    合理控制摄入量

    营养学家说，成年人每天摄入白糖量不宜超过50克，孩子最好不超过30克。然而，1勺果酱含白糖15克左右，1听甜饮料含糖36克，1瓶清凉饮料含糖50克左右，1块圆蛋糕含糖10克以上，1块50克的巧克力含糖25克，1盒1∞克的小盒冰淇淋含糖20克以上 ......